【大纪元2014年04月11日讯】夏季将临，炎日当头，保持好肌肤，不一定要使用价格昂贵的护肤品和化妆品。中国古代和中医一直注重食补，下面11种家常的蔬菜和水果就有着你意想不到的护肤美白功效。
11、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令肌肤白净，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。由于白萝卜含有丰富的维生素C，能抗氧化和抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
10、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑黯，令面光泽”的功效。现代研究也发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能。
9、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说。“双豆”即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
8、西红柿
西红柿不但是一种营养丰富的蔬菜，还是一种上佳的美容食物，它能美白皮肤，让肌肤柔嫩有弹性。西红柿的美容效果主要来自于内含丰富的番茄红素。科学研究发现，番茄红素是一种强力的抗氧化剂，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，更神奇的是可以防止肌肤老化。
7、冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
6、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
5、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分，可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，对皮肤有保湿润滑的作用。
4、柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一，除含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。许多西方的美容专家皆称柠檬为美容水果。
薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。薏米的美容功效也非常强大。薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，可改善粗大毛孔和黯沉肤色，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑有弹性。
2、猕猴桃
据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中还含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
1、樱桃
樱桃自古以来就是美容果。中医古着《名医别录》中有记载：“吃樱桃，令人好颜色，美态。”樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。除了含铁量高之外，樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
（责任编辑：卫澜）
