“坐”是每个人每天必须要做的日常生活姿势之一，有些人还因为工作的关系，必须坐很长的时间，但是怎么坐，才能不伤害身体健康呢?
◎电脑族正确的坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水准姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。
下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
选择符合人体工学设计的桌椅，使肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑萤幕，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
坐在上面遵循“三个直角”：
电脑桌下膝盖处形成第一个直角，
大腿和后背是第二个直角，
手臂在肘关节 形成第三个直角。
◎开车姿势有讲究
驾驶员常年累月的工作，其开车的姿势是大有讲究的。
若驾驶姿势不正确，座位高低、前后不合适，或歪著身子姿势不正确，脊椎骨很容易受到损伤。脊柱发生病变后，不但会影响心肺等内脏器官的正常发育和功能降低，还会使脊椎间弹性降低，甚至还会引起脊椎骨质增生，出现腰疼症状。
驾驶员在开车时必须要讲究姿势：
身体对正方向盘坐稳，适当调整座位，靠紧座位靠背，胸部稍挺，两手分握方向盘两侧，双目平视，便于看远顾近，注意观察道路两侧。
良好的开车姿势既有利于身体健康，减轻疲劳，也便于观察仪表和路况，有利行车安全。
◎窝沙发太舒服
窝在矮矮厚厚的沙发里团成一个球看电视多舒服啊！
专家发现，过于低矮柔软的沙发，久坐后反而使身体更加疲劳，甚至引发脊椎变形、腰肌劳损等关节损伤。
一般来说，沙发的座高应该与膝盖弯屈后的高度相符，座面深度应该在48~60釐米之间。符合这个标准的沙发才称得上是健康座。
◎最健康坐姿 身体后倾135度
挺直最伤脊椎
英国亚伯丁伍登医院、以及加拿大亚伯达大学医院的研究人员，将坐姿分为脊椎与大腿呈90度的“挺直”、低于90度的“前俯”、以及高于90度的“后仰”，并针对22名背部健康的实验对象，透过新型可移动式核磁共振造影机，测量他们的脊椎角度及椎间盘活动。
测量结果发现，挺直坐姿造成最多脊椎压力，前俯坐姿次之，压力最轻的是后仰坐姿。
研究人员解释：“压力会挤歪脊椎，久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病。后倾135度是最符合生物力学的坐姿”。
希望以上三种正确坐姿，对久坐的读者有所帮助。＠*
