site logo: www.epochtimes.com

保有纤柔玉手 4简易小招戒咬指甲习惯

Tina Sun

咬指甲更是不卫生的行为,而且在指甲重新长出前会造成生活不便,甚至影响个人的形象。(摄影:/Fotolia)

人气: 493
【字号】    
   标签: tags:

【大纪元2014年07月19日讯】(英文大纪元记者Tina Sun报导王明编译)咬指甲已被正式归类为强迫症(obsessive-compulsive disorder),属于焦虑症的一种。除了被公认是医学上的疾病之外,咬指甲更是不卫生的行为,而且在指甲重新长出前会造成生活不便,甚至影响个人的形象。

以下是一些简单的指南,能帮助有咬指甲习惯的人,矫正一时冲动并控制咬指甲的行为:

1、想清楚咬指甲的缺点及当心留下令人讨厌的印象──咬指甲的行为会形成典型的指甲感染,如急性甲沟炎(paronychia),这是直接造成的结果。不适当地去除指甲板、指甲下端的白色弧影(lunula),或是让角质层脱离皮肤,指甲便容易受细菌和病毒感染。而指甲过短亦会造成生活不便,诸如暂时无法洗头发及按摩头皮,没法搔痒,更不能顺利剥水果皮等。虽然这项解决方法未必适合每个人,但对人际关系敏感及记忆力良好的人而言,便足以发挥功效。因此,只要是有咬指甲的冲动,就须将带给他人不良的印象牢记在心。

2、将手指含在嘴里,竭力想像这是用牙齿修剪敌人的脚趾甲──这听起来也许有些荒谬,如果是真想停止咬指甲的坏习惯,这样的作法有助于不以咬指甲的方式,舒缓心理压力。有时提升病菌感染的机会不足以劝阻当事人,那向敌人屈服(用牙齿帮敌人修剪丑陋且有臭味的脚趾甲),就会让当事人产生全然不同的认知。

3、运用指甲油──对于偏爱采用有形手段摆脱坏习惯的人而言,最理想的方法就是使用有苦味的指甲油。闻起来愈恶心,愈有效果。或者随身带着一包口香糖,用咀嚼其他东西的方式替代咬指甲,并试着抵挡将指甲油剥离的诱惑。

4、直接求医──由于咬指甲是精神官能症,最妥善的补救措施是接受医疗矫正,因为假使不时咬指甲,深入破坏角质层,就可能导致感染和疾病。因此,应尽早戒除这种习惯。行为治疗和习惯逆转疗法(HRT)是两种比较常见的方法,用来改善某些不必要的习惯,并长期摆脱这些行为所带来的困扰。

让指甲迅速长回的小提示

上面列举了数项戒除咬指甲的方法,接下来介绍的是细心照顾指甲。当然,最令人关注的,是让指甲快速长回。虽然科学尚未证实可大幅提升指甲生长速率的方法,但下列的提示最起码能协助读者保持指甲的健康和强健。
1、健康饮食──指甲由角蛋白组成,可保护指尖的蛋白质。为了促进指甲的强度,建议在餐饮中添加此蛋白质的健康摄取量。角蛋白大量存在于鱼类、蛋类、豆类、豆腐,甚至火鸡胸脯肉之中。而维生素A是细胞分裂的重要组成,胡萝卜和红薯都有含量。其次,海鲜中的维生素D和奶制品中的钙,都有助于细胞膜的生成。缺乏维生素C,可能在指甲两边产生肉刺,此营养素存在青椒、青花菜及奇异果等中。重点是,健康的饮食习惯能保持指甲的良好生长状态,亦对整个身体有益处。

2、预防干燥、并不与刺激物品直接接触──和目前的流行看法相反,指甲并非是完全不透水的。因此,要让指甲远离有害的清洁剂,如漂白剂、清洁剂、洗碗精等。饮食中摄取健康含量的脂肪酸,有助维护指甲不过于干燥和龟裂。只要发现指甲裂开情形,须小心处理,勿直接撕开。

3、多运动,增进血液循环──血液能带给指甲氧气、营养物质,以及细胞生长和繁殖等的有益成分。多运动亦能增强心肺功能,进而促进指甲健康生长。

4、保持双手温暖──指甲于温暖天气往往生长较快些,而且强度亦高。所以,冬天一定要确保双手的温暖。

5、细心剪指甲,而不是撕裂指甲──经常剪指甲,并保持形状匀称。不要用撕裂或剥离的方式处理即将掉落的部分指甲。

(责任编辑:陈俊村)

评论
2014-07-19 1:34 PM
Copyright© 2000 - 2016   大纪元.