【大纪元2014年08月15日讯】当我听到罗宾·威廉斯（Robin William）显然死于自杀的消息时，我立刻陷入了深深的悲伤。生活中我并不认识他，但在心里却感到与他相连。我们同天生日（7月21日），住在同一个地区，他所有的作品我都喜欢。同时，我了解自杀会造成多大的伤害——不是从罗宾的角度说（那是显而易见的），而是对于他身后所有的朋友和家人。
1990年的一天，我23岁的妹妹深夜驾车到一个空旷的停车场，对着头部开枪自杀了。从那一天起，自杀这个词就被编织进了我生活的丝丝缕缕。她没有抑郁症病史，看起来是一个完全正常的年轻女子。如果自杀也曾将你身边的人带走，你的头脑中会掠过一系列的假设：“如果她做出决定之后再睡一觉会怎样？如果当时有人在那儿把她救下来呢？如果我那天给她打过电话呢？”虽然我不能改变现实生活中我妹妹的结局，我可以把这些“假设”在虚构的小说《爱的笔记 》（Note to Self: Love）中实现，故事讲述一个女人怎样从自我毁灭的边缘走向了自爱。我也可以运用幽默，这是应对生活的非常有效的方法——欢笑和哭泣同样是情感的释放；如果我有选择，我宁愿笑。
我不知道有谁不曾在生活中受到自杀的影响。据美国疾病控制与预防中心（CDC）的调查报告，每隔13.3分钟就有一个美国人自杀。而我们中间又有谁不曾在人生的某一刻对人生丧失信心呢？生活经常考验着我们，就如同一辆上上下下的过山车，我们唯一能控制的是我们如何做出反应。我们是欢笑着乘坐它——即便在那些很吓人的地带，还是当麻烦来时，试图从半空跳下车去？
有很多人被诊断为抑郁症，依靠医疗、咨询和住院度过人生。而很多自杀者，只是在处于极具挑战性的情境下的做出极端行为的“普通人”。对他们来说，我相信保持神清气爽的关键和坐过山车是一样的。我知道这听起来非常有“禅意”，但是奏效。诀窍就是无论发生什么，尽可能地保持平淡，这会防止极端的行为，比如自杀。是的，有时你必须抓紧扶手以免掉出去，但是你仍然坚持下去，因为你知道，在那个大转弯之后，前面将有一条平直的路途让你能调整呼吸。
想像用一条波动不已的曲线来代表你的生活。那些低谷是不愉快的状况发生的地方，从小小不言的（比如在上班路上踩到狗屎）到悲剧性的（失去所爱的人）。这些挑战可以导致愤怒、悲伤，在极端情况下，还会导致自毁或自杀。另一方面，曲线的高处是那些好时光，从一次开心的生日晚餐，直到中乐透彩票。尽管那些高峰看似很棒，但它只给你带来短暂的快乐。如果你在情感上太过重视，也可以演变为另一种极端的反应——自我膨胀。你可能会飞得很高，但最终泡沫会破裂。在这两种极端的反应（自毁与自我膨胀）中，你的生活都建立在恐惧的基础上：担心会发生什么事情，担心已经发生了什么事，害怕好的东西会终结。为了保持清醒，淡然取中（Neutrality）是关键。要实现这个目标，你看待现实的方式也须从以恐惧为基础转变为以爱为基础，而首要的一点就是自爱。
我所说的自爱，并不是自私和自负，比如认为自己比别人好、比别人更有价值，而是明白你到底是谁——是一颗具足尘世经验的有爱的心灵，不为任何你心灵之外的事物所改变。你是谁，并不是你所经历的事。自爱类似于飞机上的公告：在为你的孩子戴氧气面罩前，先为你自己戴上。初看起来这似乎是自私，但并不是，不是吗？如果你在孩子之前断了气，你们俩就都活不成了。我们都明白，如果我们不照顾好自己——不管是借着爱还是氧气面罩，我们就不能照顾或爱及别人。
无论你生活中正经历着甚么，不管那是艰难的一天还是一年，当你完完全全地爱自己，你就会发现你的重心，当你发现你的重心，你会发觉你并不孤单，你和宇宙中的一切相连。而宇宙中无处不在的，就是爱。当你知道这一点，你将永远不会放弃生活。
所以，如果你还没有想要自爱，我希望你开始想；如果你已经想的话，我希望你允许自己拥有自爱——完全地、无条件地日日拥有。一旦你这样做，人生总是值得活下去，任何事情都是可能的！
【作者简介】黛比·吉森尼（Debbie Gisonni）是一位作家、演说家、个人成长专家、商界领袖和认证催眠治疗师，曾任静心研究所（Stillheart Institute）总裁和执行总监，现居硅谷。其目标是帮助人们通过正向的转变而获得生活、工作和家庭的成功。个人网站： www.debbiegisonni.com
