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青少年缺觉 将导致抑郁、肥胖、学习差

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【大纪元2014年08月29日讯】(大纪元记者马丽综合报导)最近,美国儿科学会发布一项新的声明说, 青少年睡眠不足会导致学习成绩下降,并会造成严重的公共健康问题。此外,学校上学时间过早会导致交通事故、抑郁症和肥胖症。这项声明让那些早上困得睁不开眼、趴在桌上昏昏欲睡的学生和那些已经厌烦了唠叨他们起床的父母都舒了一口气。

据CNN的报导,支持这项声明的技术报告显示,睡眠不足的青少年倾向于吃更多的碳水化合物和脂肪高的食物,会增加80%的肥胖率。那些半夜或更晚才睡觉的青少年更容易患抑郁症,并有自杀倾向。

与之相反的是,那些早晨开课晚的初中和高中学校,白天学生们更少嗜睡并更少迟到,注意力更容易集中,学习成绩也更好。

根据发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,在肯塔基州莱克星顿一个社区,当地高中的上学时间推迟了一个小时,结果发现开车上学的青少年平均事故率降低了16.5%。弗吉尼亚州对两所高中学校经过两年的比较研究发现,较晚开课学校的学生交通事故明显减少。

美国“国家学习和时间中心”的发起人和主席、美国教育部前副助理Jennifer Davis 说:“我希望学生睡眠不足的问题能凸显出来,这方面的研究能激发更多的讨论。”

美国儿科学会在声明中建议,学校早晨上课最好不要早于8:30。根据国家教育统计中心的数据,目前只有14%的公立学校符合这一时间表。然而,当学校晚上学的话题一被提起,家长和校方最担心的是与他们的工作时间有冲突。家长说:“如果我8:30上班,孩子9:00开学,那怎么办呢?”校方则说学校需要早些放学,这样运动团队可以在天黑之前进行锻练。

对此,Jennifer Davis 认为父母和校方要以孩子为中心: “(我们要在)有成千上万的儿童、公交车时刻表、午餐计划、家长的需求(之间平衡),我们必须专注于如何帮助孩子们成功,而充足的睡眠是其中的一项。”

美国儿科学会建议,青少年每晚获得8.5至9.5小时的睡眠比较合适。家长可以帮助强制设定就寝时间,别让孩子在床上玩电子设备或登陆网络社交媒体。

亚特兰大的儿科医生Jennifer Shu说: “家长要避免在孩子卧室里放置有固定屏幕的仪器,如电脑、电视等。尽可能使用便携式电子仪器。帮孩子养成良好的睡眠习惯是很重要的,这会让孩子的将来更健康。”

责任编辑:梅溪若

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2014-08-29 3:20 AM
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