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可燃脂刮油的11种好物 让你越吃越瘦

李熙

多摄取帮助新陈代谢的食物,让身体变得更健康,更苗条。(Fotolia)

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【大纪元2014年09月12日讯】经常听到女性朋友抱怨,明明每日饮食都正常,为何身上的赘肉却越来越多!人体的新陈代谢从30岁开始,每10年会降低5%,除非你严谨地力行会让人瘦的生活方式,如充足睡眠、多动、多笑,并多摄取帮助新陈代谢的食物,否则肥胖是不可避免的。不过,有些食物你吃得再多,它只会从你身体吸走多余脂肪,有瘦身功效!

1、苹果

苹果(fotolia)
苹果(fotolia)

苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪;其果胶具有降低血液中胆固醇的作用;丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

2、芹菜

芹菜(fotolia)
芹菜(fotolia)

芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上其富含粗纤维,可使排便顺畅,进而减少脂肪和胆固醇的吸收,有较好的减肥效果。芹菜含维生素B及维生素C,可增强免疫系统功能,特别含有降血压成分,也有降血脂、血糖作用。

3、山药

山药含有的热量少,营养多,而且脂肪含量很低,为每100克含0.2克,其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,达到瘦身的目的。

4、海藻

海藻(fotolia)
海藻(fotolia)

海藻有“海洋蔬菜”之称。海藻的减肥功效十分显着,可以排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。海藻中含有岩藻聚糖硫酸酯,可抑制脂质的吸收,并将其排出体外。岩藻黄质能促进脂肪的燃烧,DHA和EPA能活化褐色脂肪细胞,海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

5、玉米

玉米(PHILIPPE HUGUEN/AFP/GettyImages)
玉米(PHILIPPE HUGUEN/AFP/GettyImages)

玉米属粗粮,含有丰富的膳食纤维。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,促进排便,降脂作用十分明显。另外,玉米须煲汤还能消除水肿。

6、燕麦

燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。这种纤维容易被人体吸收,热量又低,燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成分,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,也很适合心脏病、高血压和糖尿病患者。

7、洋葱、大蒜

大蒜(fotolia)
大蒜(fotolia)

洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量,大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,同样能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

8、银耳

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。银耳是一种含粗纤维的食品, 银耳中的膳食纤维可帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

9、土豆

土豆(fotolia)
土豆(fotolia)

土豆是一种粮菜两用的蔬菜,它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的,又含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,通便排毒效果好,可说是“肠道清道夫”。土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

10、红枣

红枣(fotolia)
红枣(fotolia)

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

11、山楂

山楂(fotolia)
山楂(fotolia)

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。山楂营养丰富,所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,把体内导致肥胖的食物通通刮走。

责任编辑:李熙

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