【大纪元2014年09月17日讯】（大纪元记者罗莉编译报导）早起通常可以让头脑清醒，好好地吃顿早餐，做做运动，更是对身心有益。有句谚语说，一日之计在于晨。忙碌的您又是如何展开一天的生活呢？美国“商业内幕”（Business Insider）网站的一篇报导，整理了一些成功小企业主如何善用早上的时间展开充满活力的一天，本文介绍了其中10个人的情况，希望能对您有所启发。
1. 三明治连锁店’wichcraft共同创办人佐罗夫斯基（Jeffrey Zurofsky）
2003年在纽约开业的三明治连锁店’wichcraft，目前有15个据点，包括旧金山及拉斯维加斯等地。
该店的共同创办人佐罗夫斯基说，他会在每天晚上写下翌日早上的待办清单及处理电邮，在凌晨2点以前上床睡觉前，他会吃二芍杏仁奶油，为第二天早上补充能量。
早上5点半起床后，他会趁溜狗时做些运动，譬如跑步、打壁球。接着他会沉思一会儿，然后吃一顿丰富的早餐：蛋、一杯豆荚、蔬菜、肉类及一杯姜汁，热量高达1千卡路里及30克蛋白质。
2. 在全美的一些大都市都有分店的舒拉牛排馆总裁舒拉（Dave Shula）
舒拉以前是专业的足球教练及球员，1996年离开国家美式足球联盟（NFL）后，他投入家族的餐馆事业，并协助在国际上开店。
尽管现在星期天他可能都没有去足球场了，他还是没有放弃密集的训练。每天早上5、6点起床后，舒拉会做1至1.5小时的运动，包括游泳、骑脚踏车、跑步、举重等。接着是大份量早餐，包括蛋、酸奶、格兰诺拉燕麦卷、英国松饼及新鲜水果，以及一杯纯石榴蓝莓果汁。
3. 服饰品牌Staple Design创办人、知名设计师史泰柏（Jeff Staple）
Jeff Staple（杰夫．史泰柏）是Jeff Ng（杰夫．吴）的别名。
史泰柏身兼图形设计、服装设计、艺术家、DJ、作家和创业者多重身份，他于1997年在纽约创立的服饰品牌Staple Design，已经发展成一个兼具男装服饰线与零售店铺的创意单位，并相继与Nike、HBO、Puma及Uniqlo合作，横跨了男装、科技以及生活方式等不同领域，成为在时尚爱好者们心中占有一席之地的品牌。其所设计的鸽子Logo遍布美国街头，足见品牌的受认可程度。
史泰柏每天早上都是精神饱满的，一如他对工作的投入。每天早上8点起床、还在床上时，他就会先查看手机浏览紧急的email、讯息等，接着研磨咖啡豆，来一杯日式的滤滴式咖啡。
淋浴时，他会用防水便签及时记录灵感。他每周会有三次在喝完咖啡后，与私人教练一起做健身运动。
至于外出的打扮，他说他会先决定穿哪双鞋，再配合鞋子选择要穿的衣服。因为衣柜里的衣服多数都是自己设计的，所以搭配起来也很简单。
4. MSCO公司董事长斯蒂文（Mark Stevens）
MSCO是一家提供高水准的市场建议并开发行销和销售工具的专业公司。
斯蒂文大约在20年前开始了他的MSCO公司，并于2003年出版著作《你的行销不对路》（Your Marketing Sucks），该书曾被《商业周刊》（business week）评为畅销书。
斯蒂文会利用早上的时间收集一些想法，以便在当天晚些时候与伙伴们分享。而他收集想法的最佳方式就是去蹓狗，与他的金毛寻回犬说说话。
接着他会继续在游泳池里游50圈，同时脑力激荡，并在早餐前做一些策略性项目的工作。
5. 美国时尚眼镜品牌Warby Parker联合创办人兼联合执行长吉尔博（Dave Gilboa）
吉尔博于2010年与其沃顿商学院的同班同学一起创立了热门的Warby Parker眼镜销售网站，迄今已销售逾50万副眼镜，已经能很好地与总部位于米兰的Luxottica眼镜制造商进行竞争。
吉尔博谈不上是一个早起的人，他早上会有一点昏沉，但做了运动让血液流动后，就会精力充沛一整天。多年来他都骑车上班，即使在冬天也是如此。通常他会在8点以前进公司，脑袋就在骑脚踏车的途中“清醒过来”。
6. 探险旅游公司G Adventures创办人迪普（Bruce Poon Tip）
迪普1990年代在加拿大多伦多自己的公寓里开展他的旅游事业，发展至今已是一个全世界性的旅游公司。
迪普说，他的多数员工都以为他从来不睡觉。他通常尽可能在凌晨1点以前上床，并在早上8点起床。他也经常调整自己的作息来因应不同时区的市场需求。如果每天早上没有花些时间让自己集中思考一下，他是没有办法应付这样的工作负荷的。
迪普表示，现在的业务像光速那样地往前推进，每天都找一下自己的目的及重新调整自己的动机，是很重要的。他说：“我已经是瑜珈铁粉了，老实说，没有瑜珈我不认为我能做我目前所做的。”
7. 加州硅谷软件公司AffinityLive执行长麦昆（Geoff McQueen）
AffinityLive是硅谷一家开发业务自动化软件的小公司，去年业绩成长二倍。
麦昆不喜欢开会流于只是更新工作进度，他认为那是在浪费时间，没什么效率。不过，他也了解掌握团队工作情况的重要性，因此他选择以站立式会议来展开每一天的工作。
麦昆表示，工作伙伴会全部集合到办公室中间站着，针对急迫性高的业务做讨论。站着开会有一种急迫感，开会才有效率，也能让他对公司业务的情况有更精确的了解。
8. 资讯科技公司Conduit Systems执行副总及共有人塔利（Dan Tully）
Conduit Systems是总部设在美国罗德岛州的一家资讯科技公司，过去30年在波士顿占有举足轻重的地位。
塔利在周间的每一天都在黎明之前起床，然后开车送儿子去上高中。
他表示，开车送儿子上学途中，他有45分钟的时间与儿子一对一相处，并在回程时享用星巴克咖啡、蛋白三明治。
接下来，他会带2只爱尔兰梗犬到海滩走几哩路。在这段不用工作的时间里，可以让头脑清晰，做好展开一天工作的准备。他说，“当我坐到电脑前时，我已经起床几个小时，已经准备就绪了。”
9. 建筑与设计公司The Spector Group业主斯佩克特（Marc Spector）
The Spector Group是一家总部设在美国纽约的建筑与设计公司，过去40年来曾荣获美国建筑师协会颁予100多项奖项。
斯佩克特每天早上4点半起床后，就开始处理email，在5点15分之前就会发出25至50封email给他的部属及客户。
接着他会骑45分钟的固定自行车，做心肺功能训练，及做45分钟的重力训练，再吃顿以蛋白质为主的早餐，然后淋浴。到了7点20分，他就会开车送女儿上学。
10. 西雅图一家公关公司负责人瓦卡里诺（Patricia Vaccarino）
瓦卡里诺从事公关业务已经20多年，在西雅图经营一家全方位公司Xanthus Communications，以及一个“PR for People”网站。
她每天早上5点半起床，喝些浓茶及早餐后就开始工作。9点以前她要写好许多文件，约9点半后，她会去上跳舞课，一星期有4天跳芭蕾舞，有2天跳彼拉提斯（Pilates）。如果会议时间安排得比较早，有时她会选择慢跑及训练上半身的运动。
瓦卡里诺说，她的自然养生法让她保持强健，非常专注。她也在博客里写一些关于跳舞的益处。
责任编辑：陈俊村
