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打盹醒起来不如一次性起床

文/关宇宁

法国健康和医学研究院(Inserm)的神经生物学家Joëlle Adrien博士认为,多次呼叫后再起床的方式,不如一次性起床好。(Fotolia)

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【大纪元2014年09月04日讯】现在的闹钟有一种功能——打盹按钮(touche snooze)。一些喜欢赖床的人常喜欢使用它,因为它会在十五分钟内,每五分钟呼叫一次。那些很不想起床的人会觉得,使用这个功能后,会多睡十五分钟,还能让自己更好地醒起来。其实这是一种错觉。据调查,有64%的法国人每天早上会选择用这种方式起床,但他们表示醒来后的状态并不是很好。法国健康和医学研究院(Inserm)的神经生物学家Joëlle Adrien博士认为,这种多次呼叫后再起床的方式,不如一次性起床好。

从心理角度看,人们会认为慢慢醒来会更容易,其实不然。Adrien博士认为:“推迟起床而多睡的这15分钟其实睡眠质量是很不好的,因为是处于浅睡眠状态。如果您很累的话,这不会让您更有精神。间断性的打盹会破坏人体生物钟,并使我们的清醒-睡眠节奏失调。碎片似的睡眠不能给我们的大脑留有时间实现人体所需的修复机制。”

从心理学上讲,如果本人有积极性的话,疲劳虽然存在,但是我们感觉不到。比如我们准备出门度假的早上,虽然前一夜睡得很短,又起的很早,但是我们还是精神饱满。我们醒来后的精神饱满程度与起床方式有关,同时还取决于睡眠方式、睡眠时间和睡眠质量。

对于如何更好的休息,Adrien博士建议:“即使有时起床很难,也最好一次性起床。如果想早上多睡会儿,就把闹铃响的时间定的比平时晚一刻钟。多一点安稳的深度睡眠,好过一直打盹地醒起来。”

责任编辑:德龙

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