【大纪元2015年01月13日讯】(大纪元记者秦飞编译报导）拥有一个幸福美满的家庭是每一个人的愿望，调查发现，幸福的家庭会把更多的时间花在家庭生活上，比起不那么幸福的家庭来说，他们也更乐意和家人一起分享生活的乐趣。美国59%的双亲家庭中父母都要工作，孩子也有自己的学业和课外活动，因此在繁忙的工作之余营建一个温馨的家庭，也是对父母的考验。
健康网站health.com咨询了家庭生活专家，总结出幸福家庭能够成功地共同成长的经验，以下是专家们调查所得的十大秘诀。
1. 共同追溯家族史：
如果经济允许，可全家进行一次寻根之旅，追溯自己古老的祖先，或带孩子前往父母初次相逢的地方，以及父母小时候成长的小镇等。美国退休人员协会（America Association of Retired Persons ，简称AARP）家庭专家艾米．高耶（Amy Goyer）认为，追溯家族史能营造良好的家庭关系。最好还能邀请祖父母加入旅程，毕竟他们是历史的见证人。
2. 给孩子讲述家庭中的故事：
父母给孩子讲述自己成长过程中的故事，也可以邀请祖父母来讲他们的故事。阿拉巴马大学（University of Alabama）人类发展和家庭研究部主任卡罗．廷格尔（Carroll Tingle）说，对子孙讲述过去的故事能承传家庭文化和传统，并产生跨时代的连接感。还有一种方法是让孩子“访问”祖父母，他们可能会询问祖父母可记得他们出生那天的情况。多数孩子最喜欢以他们为主角的故事。
3. 孩子与祖父母关系亲密：
让这两代人有互相走动和谈话的机会。祖父母会对孩子产生稳定的影响：研究发现祖父母参与生活越多，青少年的情绪问题越少，同时比其他孩子更有社交能力，对单亲和再婚家庭尤为如此。廷格尔认为，祖孙两代的连接对祖父母、父母和孩子都有长远利益。
4. 召开家庭会议：
威斯康辛大学医学和公共卫生学院（University of Wisconsin School of Medicine and Public Health）精神病学教授玛西娅．斯莱特里（Marcia Slattery）建议召开正式的家庭会议，规定会议时间，每个人都投入准备并期待会议召开。这是家庭成员在一起的神圣时间。家庭会议时间可被固定，如周日晚餐时﹔也可放入单独的日程。议题可包括回顾上周、未来一周的计划、新的活动或学校发生的问题等。
5. 经常感谢家人：
鼓励孩子和配偶秘密记录下他们发现家人所做的好事，例如孩子自觉地清理了餐桌、乖乖上床睡觉、爸爸为妈妈取回干洗的衣物等。然后在每周的家庭会议上轮流表扬他们。一项研究还发现经常写感谢信的孩子更快乐。另一些研究则显示保持感恩的心态能使人更快乐、更健康。
6. 与每个孩子独处：
全家共渡快乐时光固然重要，但与孩子单独在一起也很重要。斯莱特里说，每个孩子都是独一无二的，需要让他们感到父母对他们的关爱不亚于对其他孩子。可以选择一周内的某几天专门与每个孩子独处，或每天晚上花点时间单独与每个孩子在一起，例如睡觉之前。
7. 设定固定的就寝时间：
得到充分休息的家人通常更容易聚在一起。但研究也发现充分休息还有其它好处：婴幼儿如果保持固定就寝时间，包括洗澡、涂油、安静下来，比没有固定时间的孩子睡得更好、晚上醒的次数更少﹔每晚准时上床的孩子比没有固定时间的孩子有较少的行为问题﹔有充分睡眠的孩子和成人也不太容易肥胖。
8. 写下家务清单和期望：
每位家庭成员都清楚地知道自己该做哪些家务。让孩子通过选择自己每周的任务来参与制定家庭规则，例如，询问他们是愿意喂狗、晚饭后清理餐桌还是把垃圾拿出去。斯莱特里建议让家务变得具体和切实。把清单贴在厨柜门的内侧，让每个人都无法找借口不完成自己的任务。
9. 共进晚餐：
经常共进晚餐的家庭通常更健康快乐。在用餐时能教育孩子爱上健康的食物、控制进餐份量。鼓励家庭团聚的组织Family Dinner Project执行董事林恩.巴兰德森（Lynn Barendsen）说，一家人在一起谈话、分享美食是了解彼此的众多途径之一。Family Dinner Project专家还说，再进一步，可以穿睡意吃晚饭，这有助于孩子将晚饭时间和刻板的上课时间区分开来。
10. 经常沟通：
保持连续性是适合所有家庭的良好规则，特别是互相之间的沟通。斯莱特里说，开放式的沟通显然已被证明有利于孩子学习自我表达和解决问题。父母应努力保持经常性的沟通，如全家用餐时以及就寝时。应确保所有家庭成员都有机会发言。积极倾听，这是对家人的尊敬，提出适当的后续问题或评论来证明自己听到了他们所表达的，不要打断别人，也不要只谈论自己。
家庭专家分析道，其实和家人一起做了些什么并不重要，重要的是，大家一起度过的是一段美好、愉快、放松的时间，这样的时间越多，家庭就会越幸福。
责任编辑：唐依旋
