【大纪元2015年01月09日讯】（大纪元记者温婧编译报导）14岁的索非（Sophie Brown）已是精疲力尽了。她说：“我每天8点45分就要到校，我觉得早起床很困难，上课时很难集中注意力。”
索非认为，推迟上课时间是个好主意，这样她就可以多睡一会儿，然后“自然醒”。虽然这看起来只是一个少女的愿望，但是睡眠专家也认为这是一个好主意。
事实上，在美国一些学校已经认可学生会受益于推迟上课时间，并且做出了相应调整。
明尼苏达大学（University of Minnesota）的研究者们发现晚点儿开始上课会使学生在多个指标上表现更好，包括精神健康、出勤率和成绩。
那么澳洲的学校是否也应该考虑推迟上课时间呢？睡眠健康（Sleep Health）基金会主席希尔曼（David Hillman）教授认为答案“也许是肯定的”。
他解释说：“有很多研究表明青少年的睡眠规律存在‘相位差’，也就是说他们睡着的晚。即使把上课时间仅推迟半小时就足以改善学生的成绩和行为。”
希尔曼教授指出，那些早起参加课外活动的青少年才是“真正受罪”的孩子。他说：“我的女儿们十分热爱划船运动，她们早上4点半就起床参加训练，然后再去学校开始一天的学习——那是很辛苦的。”
布朗特（Melinda Bright）是悉尼中等教育学院（Sydney Secondary College）莱卡（Leichhardt）的校长。她承认青少年入睡晚，但是她并不支持推迟开课时间。
她解释说：“大部分研究似乎都表明青少年需要睡9个多小时，而且很难在10点之前入睡。我认为学校早上9点左右开始上课已经能够满足学生的睡眠需求，并且这个时间对家长和老师也是一个很好的平衡。”
布朗特说，很多时候，如果青少年不在睡觉时间玩手机，他们就可以睡更多的觉。她还说：“我们建议学生们在睡前约一小时就停止使用任何科技产品。对于一些学生来说，这需要家长将他们的手机拿走，或关闭网络连接。”
海因斯（Rachel Hynes）是著名家长论坛“孩子们都很好”的编辑，也是一名青少年学生的母亲。她说虽然手机和网络是使青少年获得充足睡眠的障碍，但即使拿开这些也无法解决问题。她说：“我在青少年时期没有这些科技产品，但我们仍旧晚睡晚起。”
海因斯解释说：“各种带屏幕的设备、在线社交网络和随身携带的手机都可能成为问题，而且很难监视它们的使用状况，特别是当你的孩子到了一定年龄之后，旧‘家规’就不管用了。但是孩子们在成长过程中也会变得更自律。我认为很多情况下，这个问题会逐渐变小。”
海因斯非常赞成推迟上课时间，并且认为其他有青少年孩子的家长也是这样想的。
她说：“我认为大多数家长都不愿意再忍受每天上演的叫醒困倦的孩子、然后送他们出门的码戏。推迟开课时间对于青少年承受紧张的身体是有意义的，他们会开足马力直到下午，甚至可能会一直开心的学习到晚餐时间。”
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