【大纪元2015年10月15日讯】寒露后是气温由凉变寒的转捩点，早晚温差很大，这段时间燥邪当令，生活中要注意保暖，“不受冻、不出汗”。饮食上宜多润少辛。
《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，这期间雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。
秋天也称为金秋，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，感冒和腹泻也是常见疾病。中医建议，饮食上宜多润少辛，以滋阴润燥（肺）为宜。
寒露后宜多吃的食物：
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”要改善秋燥带来的不适，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，同时增加大枣、山药等来增强体质。辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣食物则要少食，因辛辣食物会伤人体的阴精。
水果：梨、葡萄、苹果、香蕉、柿子、橘子、哈密瓜等。
蔬菜：白菜、山药、百合、莲藕、番茄、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。
干果：杏仁、芝麻、大枣、白果、栗子等。
秋季推荐药膳：
百合杏仁粥：有滋阴、润肺、健脾的功效。
鲫鱼豆腐汤：有润燥、滋阴、生津功效。
白菜栗子炒鸡丝：有滋阴、健脾、补肾的作用。**
责任编辑：李熙◇
