【大纪元2015年10月07日讯】(大纪元记者秦飞编译报导) 腕管综合症指的是腕管内压力增高导致手腕正中神经受压，使手部和手腕出现灼热、疼痛和僵硬等症状，有时刺痛会蔓延至整个手臂。通常女性发病比例高于男性。专家认为，该病症是由于综合因素而产生的，例如遗传、水肿等，或者是其它病症引起的，包括糖尿病和类风湿性关节炎。
如何才能缓解腕管综合症所带来的不适呢？健康生活网站prevention.com罗列了以下这4种方法。
1． 让手腕得到充分休息：当手指、手腕和手掌感到疲劳时可稍微休息一会儿。对经常敲击电脑键盘的上班族来说，这一点至关重要。在休息时，轻柔地从腕部将双手上下弯曲，每个方向保持拉伸的姿势几分钟，随后再弯曲和放松手指。只需几分钟时间就能起到作用。同时，不要让手腕总是保持一个姿势，经常变换位置，不让手腕长时间“卡”在一个地方。
2. 减少用力：很多人在专注工作时会不自觉地用上比平常更大的力气。不要用力敲击键盘或用力握笔，这样会使手腕更用力。只要轻轻地用力，使你的双手得到放松。
3. 调整姿势：坐在椅子上，身体前倾会增加手部和腕部的压力。费城科学大学（University of the Sciences in Philadelphia）物理治疗副教授提尔曼（Gregory Thielman）为读者介绍了在办公桌前4种正确和不正确的做法。
*正确的做法1：双脚平放在地上，双眼与电脑屏幕平视。如果椅子和办公桌较高，可使用脚垫将双脚搁平。
*正确的做法2：确保椅子能支撑下背部和肩胛骨，这样也能减轻对手臂和手腕的压力。
*正确的做法3：定时休息，在办公室内走动60秒，站立也能改善姿势。每天至少做5次。
*不正确的做法：长时间伸腿或将两腿交叉在一起。为减少关节部位的压力，提尔曼建议保持脚踝、膝盖和臀部90度的姿势。
4. 保持双手温暖：寒冷的环境会使双手僵硬，可能导致酸痛。尽可能保持手部的温度，在室外要戴上手套。在室内如果不能调节温度，可以戴一副无指手套，这样既不影响工作，也会使双手保持温暖。
责任编辑：唐依旋
