【大纪元2015年11月19日讯】（大纪元记者Nathalie Dieul加拿大蒙特利尔报导）地处寒带的加拿大魁北克冬季是非常寒冷的，然而人们在户外活动时，最大的挑战并不是寒冷本身，而是冷热的交替时如何保护好身体。人运动起来的时候会发热、流汗，如果这些汗水裹在衣服里面无法散发，一旦活动不那么剧烈时，人就会感到冷。多层穿衣法则就是为了让身体保持干爽而设计的，这样才能够让您时刻保持温暖。
冬季着装的秘诀很简单：“穿得像洋葱一样”，这是一个魁北克的古老说法。三层衣物之间的空气是隔绝冷气的关键。根据这一法则，您不必穿得十分厚重就能舒适温暖地享受冬季活动了。
底层衣物
底层衣服是指直接接触皮肤的内衣，这非常重要。通常可以是一件短袖或长袖T恤衫、一条底裤或紧身裤，上下身的衣物都要紧贴皮肤，同时还要保证身体能自由活动。这层打底内衣能够在身体出汗时起到隔绝作用，避免湿气渗透到外层衣物中。
要绝对避免棉质内衣，因为棉布会吸收潮湿，而且很久才能变干：如果皮肤一直潮湿，人就会感到冷。因此最好选择合成纤维面料（涤纶或丙纶），或者美丽诺羊毛（merinos）——这种羊毛面料非常柔软，不会刺激皮肤，也不易产生异味。
中层衣物
中层，通常是第二层衣物的主要作用是保暖，同时也要隔绝潮湿。摇粒绒（Fleece）和美丽诺羊毛等羊毛面料是最为理想的两种选择。您可以根据气温穿着几件中层衣物，这样如果感到过热可以适当脱减；当然也可以在天气很冷时直接穿着一件厚衣服作为中层。您也可以携带一件衣物作为替换添加之用。
中层衣物应该能够有效且准确地调节人体的冷热。一些高级品牌的服装甚至有能在双臂下打开的设计，以便在剧烈运动时帮助汗液尽快散发。
外层衣物
最外层衣物的主要功能是遮风挡雨或防雪，从而让人身体保持温暖。外层衣物一般为外套和雪裤。理想的外套面料最好同时具有防水和透气的功能。最好是应用格尔特斯（Gore-Tex）防水透气面料的衣服，因为普通防水面料会阻止身体潮气的散发。
一件这样的外套四季都可以穿着，是长期投资，因为实用耐磨的好外套在任何环境下都可以穿着。在干爽无风的天气里，您可以脱掉这层外套（或者放在包里以备需要），只穿里面的两层衣物。因为即使是格尔特斯技术面料的外套，排汗效果也不如直接脱下外套好。
头部、手部和足部保暖
显然，要想免受寒冷，头部、手部和足部这样的身体末端部位也要做好防护。
头部很容易感到寒冷，因此在特别冷的天气里，可以在登山帽外面再罩一件兜帽。
至于手部，无指手套最有助于手指的保暖。如果天气特别冷，您也可以在里面多加一层薄手套。
足部方面，再次提醒您注意避免穿着棉袜，最好选择合成纤维或羊毛面料。一双薄涤纶袜或羊毛袜可以有效保暖并且避免磨脚。另外，当您购买冬靴时，要确保穿厚袜子时也不会感觉太紧，否则可能冻伤脚趾。
投资高科技衣物
如今，许多服装都应用了高科技，根据您的运动爱好，在户外用品商店也可以得到个性化的专业建议。大多数这类的服装都非常耐穿，属于长期投资，因此您可以根据运动强度选择最合适的装备。
您可以首先选购底层衣物，如果您从事中强度的运动，而且是不易出汗的体质，可以准备几件优质价廉的摇粒绒羊毛衫。
“sofshell”技术的服装既可以作为中层衣物，也可以当外套穿。但是不能在下大雨时穿，因为这种外套只能短暂防水。
责任编辑：颜永明
