【大纪元2015年12月19日讯】（大纪元记者林文报导）现代人生活忙碌紧张，不正常进食，影响胃肠的健康。“饭后养生”很重要，对老人健康尤其关键，养生这方面的俗语很多，比如“饭后百步走，活到九十九”等。饭后养生有几个方法。
漱口
饭后应先漱口，当牙齿表面珐琅质接触到酸性物质后会被软化，若马上刷牙，反而会使这些酸性物质长驱直入、使珐琅质更受酸蚀，造成敏感性牙齿。最好是20分钟后再刷牙，以防蛀牙。保持口腔清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
散步
饭后散步，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收；尤其适合于平时活动较少、长时间伏案工作，较胖或胃酸分泌过多的人。但不可快走或剧烈运动，饭后过20分钟才去散步，不是刚吃完饭就去。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，饭后要平卧休息一下。
揉腹
饭后揉腹是民间常用的一种养生保健方法，通过揉按腹部附近的一些穴位，牵动腹内脏器，提高腹部的血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏的代谢及解毒作用。揉腹的做法是：掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
音乐
吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以养生健体，乐而忘忧。美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，不仅促进血液循环，还有利于新陈代谢。但是“饭后唱歌”会使膈膜下移，腹腔压力增大，引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。建议饭后一小时再去唱歌。@*◇
责任编辑：茉莉
