【大纪元2015年02月18日讯】 根据中国历的算法，从立春那一天开始就进入春季了。每年的立春在2月4～6日之间。春季是“养生”的季节。
养什么“生”呢？春主生发，所以就在这个季节养春季“生发之气”的“生”。中医自古就有：春生、夏长、秋收、冬藏；认为春季应注重“养生”、夏季重“养长”、秋季要“养收”、而冬季则“养藏”。
根据《四气调神大论》，春季是属于“生发”的季节，天地万物都开始欣欣向荣的生发。这时，生活起居方面要“夜卧早起”，应晚些睡早点起床，加上适量运动；情绪方面要松缓心情；在心理行为方面要“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，才是因应春季的养“生”之道。
中国人过年的习俗是，见人说吉祥话、不责备孩子、不发怒，正符合“予而勿夺，赏而勿罚”的春季养生观念。由此可见，传统中国人年节的习俗与生活息息相关。
春季是养肝最好时节
春季对应于人体则为肝，肝属木，生发之意。所以春季是人体肝气最畅旺的时候，古人认为是春季是调养肝脏的好时 机，肝脏的健康，最重要的就是要控制好自己的情绪，因为肝主疏泄，性喜条达（不要压抑），所以当人生气时，气不要压抑而是要调达，有气不要往肚里吞，中医 观点认为怒伤肝，所以一旦疏泄出来就好了。
现代人难免都会遇到不如意的事，需要智慧的将它纾解开，疏泄方式有很多，以女行而言，心中压抑怒气时，能哭出来是件好事，因为抒发了；对于男性，男儿有泪不轻弹已是既定的男人特质，身为男性压抑情绪容易导致损伤肝脏，可按压“太冲穴”，有助于肝脏疏泄。
君子不与小人斗、大人不记小人过，把自己的心性提高上来，也就没事了。如果没有这么高的修养，还有一些方法可以转移愤怒情绪，让肝脏调达，例如回家帮太太做家事拖地时，把愤怒对像当做拖把拖一拖，或是随身携带手帕，把对方当做手帕搓一搓洗一洗。好好的宣泄一番。靠自己自求多福，替对方想一下，退一步海阔天空，肝就舒达不郁结。◇
========================
春季饮食调养
春天在饮食上应根据以下三个不同“时节”而有所侧重。
早春 （2月初至3月中旬）
早春时节阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”，根据中医“春夏养阳”的理论，此时适当吃些 葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃黄瓜、冬瓜、绿豆、螃蟹等性寒食品，以防止 体内阳气生发。
仲春 （3月中旬至4月初）
仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛，肝亢可伤脾，影响到脾胃。唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂 蜜、锅巴之类滋补脾胃的甜味食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨 菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
晚春 （4月初至5月初）
此时气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、红豆汤、酸梅汤以及菊花茶、绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，生疖生疮。◇
========================
走出“春困”有秒方
一到春季，很多人容易感到疲劳，早上总是有犯困、越睡越感到疲劳，这是因为天气转暖带来的正常生理反应。经过寒冷的冬季，进入立春，毛细血管从收缩状态调整为舒张状态，体内新陈代谢旺盛，身体消耗的氧量增加，大脑供氧量会显得不足，自然就会感到困、嗜睡。
晚睡早起 清晨散步
古人遵循的春季养生方式是：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”现代人可能不是很理解，本来春天就嗜睡，还要晚睡早起，这不令人更疲惫？古人在春季到来时，清晨起床后要在庭院里散步，把束起的头发散开，让人的精神情绪，经过冬天的内敛之后得以开展。
之所以选在清晨“广步于庭”，这是因为一天有一天的四季，一年有一年的四季，清晨散步相当于在“春夏秋冬”的春季散步，这样顺应时节的变化，身体更容易调整到到最佳状态。其中指的晚睡也是最好要在子时（晚上11点至1点）睡着，可以使人体到达最佳休息状态。
午时小睡片刻
让血液回流至脑部，补充氧气，起来后会感到头脑清醒。
适量饮用茉莉花茶
茉莉的香气可以醒脑，会使人困倦的感觉降低，人自然就舒服了。◇
责任编辑:邓林