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孤独不可忽视 变痴呆机会增六成

林文

孤独感是新的流行病。(Fotolia)

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【大纪元2015年04月22日讯】(大纪元记者林文编译报导)孤独感是一种无形的流行病,困扰着6千万的美国人。人与人之间的疏离,产生的慢性孤独正逐渐给社会带来了严重的健康风险。孤独感和社交孤立,如同肥胖一样,很可能对你的健康造成威胁。一项新的研究表明,孤独感会造成过早死亡的机会增加45%,变成痴呆的机会增加了64%。走出孤独和饮食、运动或睡眠是同等重要。

芝加哥大学社会神经学家卡西奥普(John Cacioppo)表示,孤独感会促使大脑进入一个自保状态,封闭自我什么事都不愿意参与。皮质醇激素整天都处于高度状态,不但影响白天的情绪,连晚上都睡不好觉。还会改变了神经的传导,行为更加冲动。

现代化的副作用

社会的现代化,人们经常迁移和小家庭化,孤独感越来越严重。孤独可以被分为短暂性的或长期的,前者只是短期状态、正常人也会发生的;时间拉长会造成慢性孤独感。孤独感和社交孤立情况越来越多,和肥胖,药物滥用,伤害和暴力等等,对社会的负面影响持续在增加。

感觉寂寞其实是很平常的事,当你去上大学或搬家,亲人去世甚至只是夫妻不和,无聊、失败、都可能触发孤独感,差别在于时间的长短。时间拖久了成为慢性孤独感,这样的病人无法在搬家、退休或亲人去世后,重建自己的社会关系。他们不但孤独感一直持续着,还觉得自己是失败者,自艾自怜。然后就变得缺乏社交技巧、不易与人相处、少运动少出门,最后健康情况越来越差。

走出孤独

有的人看起来社交良好,但其实内心是孤独的。是否孤独在于一个人的人际关系质量,与其他人有真正的亲密互动和有意义的互动。一个孤独的人该怎么办呢?

1)首先,承认孤独。人们倾向于否认、隐瞒自己的孤独,这种情况可能会变得更糟。

2)主动和老朋友联络,彼此互相鼓励。

3)助人,在助人的过程中找到自己的价值,也看到他人会遇到困难。

4)发现自己有孤独感的时候,报名参加一个自己有兴趣的活动。

享受独处

孤独感和独处不一样,如果本身个性是内向的,可以自己安排一些感兴趣的事情,依照自己想要过的生活方式,享受独处不受羁绊也很好。如果知道谁是孤独的,找时间使用手机直接给予关心,如有漏接的电话记得回拨。

寻求治疗 走出自我

试着寻求治疗师的帮助,面对自己的问题。走出自我面对社会,给邻居说声“你好”,主动和同事说说话,报名参加一个活动。从简单的动作就可以改变自我。

责任编辑: 林妍

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