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【大纪元2015年05月04日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）卫生福利部桃园医院新屋分院分院长陈瑞昌说，随着个人劳动姿势不正确或长期久站蹲卧，就会出现俗称的妈妈手、网球肘、肩关节疼痛、腰酸背痛、膝关节疼痛等等的病痛，医院复健科团队呼吁社区环保志工，做运动或劳动时应注意一些小撇步，如何保护自己的身体，避免腰酸背痛找上门。
许多社区志工都抽空来个大扫除、清静家园，新屋里环保志工队也不例外，并结合卫生福利部桃园医院医护同仁共同来维护社区的清洁环境，避免孳生蚊虫。
新屋分院叶物理治疗师曾邑也做出以下两点建议：首先，找到一个正确的姿势：搬重物以弯曲膝盖代替弯腰，蹲下来搬比较好，重物起来后尽量靠近自己以减少力臂，要清洁高处脏污，不要垫脚尖、侧弯身体，容易拉伤，可以拿张小板凳垫高或使用长柄清洁拖辅助，扫地时以手动脚动代替腰动，不要选择对于自己太短的握把，减少湾要用力的姿势。
长时间用到手指、手腕的关节，应避免过度用力及使用造成妈妈手或网球肘。再来就是，适当的伸展：当做到一个阶段半小时或一小时，依据自己的状况，起来动一动，伸展伸展手脚肩颈和腰部，不要在同一个姿势停留太久，这样容易造成身体僵硬，突然转换姿势容易受伤，也千万不要想着做到累再休息，当我们的身体疲劳增加，受伤的机会也会跟着增加，让自己避免过度使用而受伤。
陈瑞昌也补充说明． 在做任何活动的时候切忌心急，慢慢做去感觉自己的姿势和用力的方式，当身体出现异状时先休息，把握以下小细节就可以好好的保护自己，希望藉由以上提醒，让大家远离疼痛的困扰，并祝福大家都能享有健康快乐的愉快假期。
责任编辑：吕美琪
