【大纪元6月10日报导】（中央社桃园10日电）网路世代脱离不了智慧型手机与电脑，医师表示波长较短的蓝光，含有较强的能量，容易伤害眼睛，使得不少人眼球提前有黄斑部病变。
桃园市中坜天晟医院眼科医师洪维廷今天表示，阳光中也含有蓝光及紫外光，在户外活动需要戴太阳眼镜以保护眼睛，人体眼角膜的结构可以过滤9成的紫外线，但对蓝光的过滤性却很有限，所以对蓝光遮蔽的重要性，并不亚于紫外线。
洪维廷说，波长较短的蓝光，含有较强的能量，因此较易对眼睛造成伤害，若要防蓝光伤黄斑部病变，建议找工具、要聚焦、多休息、避阳光、好习惯、呷营养等护眼6招。
所谓“找工具”，就是可将手机Line下载至电脑再操作，或使用触控笔，可避免接触手机电磁波的概率。
医师建议，勿长时间注视手机及电脑萤幕，每看30分钟要休息5分钟，不可连续超过1小时，另外趴着看手机及平板电脑，对视力影响最大，也不要在黑暗环境中使用LED萤幕，注意眼睛的适时休息，即可减少蓝光对眼睛的危害。
有关食物摄取，医师建议多吃绿、黄色蔬果，如甘蓝菜、菠菜，或玉米、南瓜、胡萝卜等，特别是叶黄素与鱼油更要适量。
洪维廷也说，所谓养成“好习惯”，包括每天睡眠至少7小时、每周至少有1天不要碰3C产品；不要养成上厕所看书或玩手机习惯，因不良习惯易致使眼睛疲劳。
