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4种夏季水果 有效抗老解便秘

李熙

夏季水果,有抗衰老、防贫血、解便秘、消水肿等健康功效。(Fotolia)

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【大纪元2015年07月16日讯】夏天是水果盛产季节,不仅种类多,香甜多汁的水果正好解夏日暑热。水果丰富的维生素C有抗氧化,延缓衰老的作用,膳食纤维能促进肠胃蠕动,有缓解便秘功效。

以下4种我们平常较少摄取的水果,也有抗衰老、防贫血、解便秘、消水肿等健康功效。

百香果

百香果凉拌大虾。(本事文化)
百香果凉拌大虾。(本事文化)

百香果含有丰富的维生素A、C、镁、磷、铁、锌和叶酸等成分,并含有165种水果香味和132种以上芳香物质。因此有果汁王之称。

其富的维生素A和叶酸,对于胎儿发育或孕妇能提供最天然的营养素。百香果的籽含有丰富的膳食纤维,可以打成果汁一起喝。不过,百香果会促进胃酸分泌,有消化系统疾病的人要谨慎摄取。

火龙果

火龙果也称“吉祥果”,火龙果热量很低,含有植物性白蛋白及花青素。丰富的维生素和水溶性膳食纤维。花青素能够抗老、抗自由基,维生素C有美白皮肤和美颜的效果。

不过,火龙果的钾含量高,患有肾病者应避免食用。

加州梅

加州梅因为纤维含量高,黑枣乾和黑枣汁都被美国的医生推荐是便秘必吃圣品。其纤维含量为1.9g,果干则会增加到7.2g,且干燥的加州梅含有强力的抗氧化物质,有助于改善更年期症状。

一颗加州梅含有超过1公克的山梨糖醇,容易引起腹泻的人,一天摄取量不要超过120 g。

无花果

新鲜的无花果(Fotolia)
新鲜的无花果(Fotolia)

无花果富含水溶性食物纤维果胶,除了整肠健胃还能美肌解便秘,无花果干热量低,也是减肥保健圣品。

无花果含大量的糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐和人体必需氨基酸,能增强机体抗病能力。**

责任编辑:李熙

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