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想不到!6种常吃食物会让你疲倦

许家琳

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【大纪元2015年07月31日讯】(大纪元记者许家琳编译报导)在吃过一顿大餐之后,有时候会感到筋疲力尽。为什么会这样呢?吃的东西应该是对人体有好处的,怎么会感到疲倦?人们想不到的是,有一些食品可能会导致疲倦。《赫芬顿邮报》刊文,介绍了会引发疲倦的6种常吃的食物。

1、 意大利面

皮克医生(Dr. Peeke)表示,碳水化合物可以供给人体许多能量,但“吃像面食一样的精制碳水化合物,会导致血糖上升,随后胰岛素水平会急跌,这可能会导致疲劳和虚弱”。

她说,吃白面包、糕点、松饼和加工食品,“它们的高面粉含量和糖含量会带来嗜睡感觉”。

2、香蕉

香蕉也富含镁,这是一种有助于睡眠、人体必需的矿物质。(Fotolia)
香蕉也富含镁,这是一种有助于睡眠、人体必需的矿物质。(Fotolia)

众所周知,香蕉富含钾,这有助于神经功能和心脏健康。但香蕉也富含镁,这是一种有助于睡眠、人体必需的矿物质。“UltraWellness中心”创始人医学博士海曼(Mark Hyman)把镁叫做“令人放松的矿物质”。

3、红肉

红肉确实可以给你补充铁,这是一种能量助推器,但它也会造成脂肪含量高。高脂肪的肉类、全乳制品、披萨、奶油肉汁及酱汁可以让你在吃完以后,感到非常疲劳。

皮克医生(Dr. Peeke)说:“这是因为脂肪较难被人体分解,需要一个比其它营养物质更精细的消化过程。正因为如此,你的身体需要更多能量来消化它,从而让你感觉疲惫。”

4、樱桃

夜晚吃樱桃可以帮助睡眠错,但白天就可能导致瞌睡。。(fotolia)
夜晚吃樱桃可以帮助睡眠错,但白天就可能导致瞌睡。。(fotolia)

樱桃是褪黑激素(Melatonin,通常是由脑内松果体分泌一种荷尔蒙)的天然来源,众所周知,荷尔蒙可以提高睡眠质量,所以夜晚吃樱桃很不错,但白天就可能导致瞌睡。

皮克医生(Dr. Peeke)说:“经常食用樱桃还可以帮助你恢复自然睡眠周期,并帮助调节身体昼夜节律。”

至于越来越受欢迎的酸樱桃汁,一个小型研究表明,当患有慢性失眠的成人每天喝两次酸樱桃汁,严重失眠状态会得到缓解。

5、三文鱼

三文鱼是良好蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源。然而,三文鱼和一些其它类型的鱼,像比目鱼一样,含有丰富的维生素B6,人体可以吸收它制成褪黑激素,即“睡眠荷尔蒙”。

皮克医生(Dr. Peeke)说:“如果有人希望维持精力充沛和保障注意力,最好在夜间食用三文鱼(由于它具有镇静作用),这样可以有效入眠。这同样适用于大比目鱼。”

6、生菜

皮克医生(Dr. Peeke)说,信不信由你,“生菜具有类似于鸦片类药物的镇静作用,来影响你的大脑”。这种被称作“莴苣苦素”(Lactucin)的镇静物质已在小白鼠身上得到证实,它具有镇静和止痛效果。**

责任编辑:尤思宇

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