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月子坐不坐?中西医产后保健面面观

产后妈妈该如何照顾好宝宝,又能兼顾自己的健康?中西方论点大不同。(Fotolia)

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【大纪元2015年08月30日讯】(大纪元记者谭安旧金山报导)坐月子在华人社会是个传统也是个习惯,许多人认为“月子坐的好老了没烦恼”,产后坐月子保健身体非常重要,甚至能借机改善体质,调病养身。但华人出国发现,美国人似乎不坐月子,却身强体健的孩子一个个接着生,生活上似乎不怎么受影响。这让不少华人开始思考, 传统月子禁忌多、时间长,坐月子就得这么不方便吗?我到底该不该坐月子呢?大纪元记者采访了中西医, 综合了两方观点,让中医和西医告诉您产后保健的秘诀。

本次我们采访了两位专家,分别阐述中西方不同的产后保健观念:
1. 何舒竹护理教师
注册护士,护理学教师,准护理博士
哈丁-西门大学 派帝汉克护理学院

何舒竹,护理学教师,准护理博士(何舒竹提供)
何舒竹,护理学教师,准护理博士(何舒竹提供)

2. 蔡淑媛中医师
准医学博士
圣荷西悬葫堂中医诊所

蔡淑媛中医师,职业于圣荷西。(蔡淑媛提供)
蔡淑媛中医师,职业于圣荷西。(蔡淑媛提供)

Q1:产后妇女到底坐不坐月子呢?中西医是怎么看?

何:西医没有坐月子,主要注重休息,休息多久是看生产方式,像剖腹产需要休息更久,具体还是看个人体质。在美国,剖腹产后西医师会要求在六到八周内不能提重物、不能负重、也不建议进行(房事等)激烈活动;自然产也一样,较人性化的(医师)会要求好好休息六到八周,但很多人因为工作和生活的关系,不会休息那么长时间。

剖腹产伤口很深,从表层到脂肪到肌肉等等一层一层切开,所以缝合也是一层一层缝合,复原当然比自然产需要更长时间。复原时间因人而异,西方人身体比较强健,无论哪种生产方式,一般西方产妇都可以直接开始照顾孩子、喂母奶等等。而亚洲人恢复时间相对慢很多。

蔡:就中医来说,坐月子就是补充体力,中医坐月子理论就是希望能够补充怀孕和生产过程虚耗的体力,让精力充沛,以后再生第二第三胎就不是问题。现代妇女内外兼顾,又要操持家务,又有生活和工作上需要思考烦恼的事情,生完身体一定要照顾好,免得健康状况一路往下。

月子坐好等于让身体恢复,做好恢复正常工作、日常生活、或是以后再继续生孩子的准备。

Q2:很多人认为西方人外貌看起来老得快,是因为没好好坐月子的关系,事实是这样吗?

何:我认为容易老和坐月子相关不大 ,这种理论目前没有西医根据。许多中国人(华人)也容易老,老化和饮食习惯及生活环境比较有关。白人外貌容易看起来老,是因为她们喜欢晒太阳做日光浴,紫外线让皮肤老化的快;有些人容易老,可能是因为生太多孩子,生多消耗多当然容易老,另外许多西方人体质易胖,胖起来外貌显得老态,造成“容易老”的误会。

人老化快主要是因为身体活动量过大、自我要求过高,例如:产妇生完立刻恢复工作等等。我有许多学生和同事,为了保持学位和工作,无论自然或者剖腹产,生完立即恢复上班上课。

过去中国女孩子喜欢瘦、喜欢白,不喜欢健身或户外运动来训练肌肉和体力,所以许多人身体并不是太强健,普遍身体较虚。相对的西方人身体体质比起中国人不那么寒凉 ,所以对坐月子的需求不同。

蔡:坐月子就是为了让身体复原,避免未老先衰。 产后许多人情绪不稳爱哭,“哭”也会让身体更虚,甚至影响眼睛。中医坐月子也要顾脾健胃,因为治肝先治脾,肝对去淤生新很重要。但首先要健脾,脾是负责人体免疫系统的器官,必须先把免疫系统照顾好,否则容易生病感冒和疲劳。产妇产后体弱,要尽量避免生病感冒,免得对整个身心恢复造成影响。

中医讲“治未病”预防尚未发生的疾病,比治疗已经产生的疾病还更重要。将生出症状的问题根源解决,就不会有疾病产生。

Q3:就中西医专业知识来说,各自有没有产后护理方法和禁忌?

何:西医认为平常有运动习惯很重要,在怀孕期间也会做适合孕妇的运动,锻炼核心肌群和骨盆肌肉。从怀孕前到怀孕期间一直保持良好的运动习惯,可以大大帮助产后的复元。

许多人会在怀孕前刻意地调养身体,做好怀孕的准备,身体强健产后就能复原快,也不会产生其他健康问题。相对的,如果没做这些准备,怀孕期间大量消耗精力,复原就会慢,也容易在产后有很多健康问题附带产生。

而且如果怀孕期间压力大,生活紧张,产后复原的就会更慢,西医里产后忧郁症的情况也更容易发生。所以包括怀孕期间的身、心健康保养都很重要。要避免产生情绪的大转变,例如压力大、心情紧张等,突然放松或者突然情绪波动都有相关。

无论是否坐月子,产后需要多注意居家环境,例如:室内空气要流通、不要太潮湿等等,这样比较不容易生病或感冒。

蔡:像有许多人认为坐月子不能洗头,然而 不能洗头是过去的说法,其实不是说完全不能洗头,是洗头后要立即吹干。因为生完孩子全身精力耗损大,脾胃虚弱,通常不太爱吃东西、食欲不振,若又喂母奶身体损耗更大,会让母亲身体更虚。

在洗头洗澡后,全身毛孔张开,中医讲“风”容易趁虚而入,从毛孔和头部进入,造成“头风”等毛病,引起头疼感冒,让抵抗力变差。

Q4:中西医对产后有什么饮食要求?

何:西医要求吃高蛋白的食物(high protin),尤其是那些希望亲自哺母乳的妈妈们,如果要产生母乳,建议高脂肪、高蛋白质的饮食,例如:培根(bacon)、牛排、汉堡、起司等等。

例如剖腹产,两天都不能吃东西,保持肠胃空着,肠胃空了两天后,医院直接给产妇高蛋白食物,例如:牛排配虾,也不忌冷食,还配杯冰茶。西医认为肚子饿了就得多吃,生产用力多、体力消耗大,所以要大量补充蛋白质。

蔡:首先中医讲究吃生化汤。产后排淤血(恶)帮助子宫机能恢复很主要,生化汤的原理是去淤(血)生新(血),强力的“搜”出“败”血,搜集腐败物质。产后胎盘排出恶露就能排出,避免子宫内留有脏血和腐败物质,如果没排干净,容易产生子宫痉挛和疼痛。若没有生化汤辅助,往后月经也可以将恶露慢慢排出,但许多人哺乳不来月经,慢慢排过程较痛苦,且容易产生异味。

西医讲补钙,中医讲补骨,补骨食品有大骨汤、小鱼干等,另外还要补肾,通常吃一些“黑色食品”,例如:黑豆、芝麻、乌骨鸡、茄子,深色蔬菜。

补肾以外还要补心、脾、肝,就是要均衡的去补才最有效。有时候吃的太补,火气太大会造成便秘,另外产妇在生产过程会阴因为手术剪开会有伤口,排便很辛苦, 需要多吃蔬菜等含纤维的食品帮助排便。

另外剖腹产有刀疤,中医来讲有刀疤就不能吃腥的东西,鱼类等“腥味”食物容易让伤口产生变化,不易愈合。有疤要吃清淡滋阴的食品。

中西方对产后不同的照护方式比较。(大纪元制表)
中西方对产后不同的照护方式比较。(大纪元制表)

责任编辑:陈玮臻

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2015-08-30 12:51 AM
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