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什么样的睡姿 让大脑有效排毒

许家琳

一项新的研究显示,人的睡姿也会影响罹患失智症等精神的风险。(Fotolia)

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【大纪元2015年08月08日讯】(大纪元记者许家琳综合报导)在生活中注重大脑健康可以减少将来罹患失智症(又称阿尔茨海默氏症老年痴呆症)的风险。一项新的研究显示,人的睡姿也会影响罹患失智症等精神的风险,而侧睡是有益大脑健康的最佳睡姿。

据加拿大电视公司(CTV)8月7日报导,这项研究发表在《神经科学》杂志,研究人员说,侧睡是最好的,可以帮助夜间清除大脑中的有害物质。而喜欢侧睡的人数不少。

研究人员表示,侧睡打开了中枢神经系统“ 胶质淋巴途径”(Glymphatic Pathway),这是清除大脑中毒素和化学品的通道。如果这些毒素累积,会造成阿兹海默症和其他神经疾病,所以有人称这些病是“脏脑疾病”(Dirty Brain Diseases)。

研究人员说,大脑是利用清洁脑脊液(CSF)和间质液(ISF)来进行“沐浴”,而在睡眠中进行最有效。

石溪大学和罗切斯特大学(University of Rochester)共同合作,对老鼠进行研究,研究人员运用磁共振成像(MRI)技术和动力学模型,来观察老鼠的胶质淋巴途径。研究主要作者海伦维尼斯特(Helene Benveniste)博士和她的团队测量老鼠在仰卧、趴睡和侧睡三种情况下,它们的大脑清除毒鼠的过程。

结果发现,与仰睡或趴睡比起来,侧睡是清除大脑毒素最有效的睡姿。维尼斯特博士表示,这项研究再次证明睡眠对清除毒素的重要性。

她说:“许多类型的阿兹海默症都与睡眠障碍有关,包括入睡困难。这表明这类疾病可能和大脑中毒素未能及时清除有关联。”

维尼斯特博士还表示,人们日益认识到,这些睡眠障碍可能会加速阿尔茨海默氏病中的记忆丧失。她也说,还需要进一步在人类身上进行研究。

最近的一些其他研究也表明,睡眠是保持大脑健康的关键。6月份一项研究发现,睡眠不好不仅使记忆力暂时减退,大脑中积累的有害蛋白质更会影响长期记忆力。 2014年的研究也发现,有睡眠困扰的老年男性罹患阿兹海默症的风险增加1.5倍。

责任编辑:凌妃

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