【大纪元2016年01月10日讯】（大纪元记者陈洁云编译报导）很多人都已意识到，当我们感到压力大或情绪抑郁时，肌肉和关节的酸痛感会增加；而新研究指，被慢性炎症折磨，抑郁等精神疾病也会悄悄潜入。吃对抗发炎食物，对身心健康就特别重要；而比起西医常规疗法，冥想打坐等替代疗法对“炎症抑郁综合征”更为奏效。
也就是说，我们在身体承受痛苦时，精神和情感层面也不会舒服。日前，新闻机构“放飞思想”（The Mind Unleashed）介绍了医学界的最新探索：美国莱斯大学和俄亥俄州立大学的研究团队在《美国精神病学杂志》（American Journal of Psychiatry）上刊文提出，慢性炎症于血液中作用的结果，会导致人产生抑郁症。传统西医对此显得束手无策，替代疗法和健康饮食是更好的选择。
精神压力影响免疫与健康
这项研究综合了有关炎症和抑郁症的200篇研究报告，主要参与者、心理学助理教授克里斯托弗‧法贡德斯（Christopher Fagundes）表示，他们特别感兴趣的是，精神压力如何削弱人体免疫系统，从而影响身体和心理健康。
研究发现，身体炎症不仅加重许多常见病症（如糖尿病和癌症），与抑郁症和心理健康也有重要关联。白细胞介素-6（IL-6）和C反应蛋白（CRP）是血液中两个主要的炎性标志物，抑郁症患者血液中这两项指标往往比正常值高出一半。
身心病症都伴有全身炎症
法贡德斯分析说，慢性炎症在经济状况不良、生活压力大的群体中十分普遍，童年曾受虐待或忽视的人群也是如此。挣扎生存的经历不但增加其罹患抑郁症的风险，身体痛症也更加多发，炎症疼痛与抑郁这二者具有连带关系。
当人受伤或生病时，身体部分区域会发红，这是正常的炎症反应，“是免疫系统在杀死病原体的表现，是好事”。“然而，许多人表现出持续的全身炎症反应，我们发现，这是所有身心疾患的共同表现。压力、不良的饮食和卫生习惯也会刺激炎症发作。”
论文提出，在社会机构致力解决外因——贫困、家庭虐待和“冷暴力”的同时，还应帮助大众控制体重——据研究，炎症与食用高脂肪食物有关系。另一方面，不但孩子们需要获得心理支持，成人也需要有化解压力的能力，以减少和避免炎症发生。
炎症引发的抑郁 替代疗法有效
研究人员的另一个重要发现是，在慢性炎症导致的抑郁症面前，西医疗法显得特别无力，更为有效的是打坐冥想、运动、瑜伽、芳香疗法，这些西医之外的疗法近年被称为“替代疗法”。非甾体抗炎药（NSAIDS）也不宜长期使用，因其会损害胃和肝脏，可以辅以天然的抗炎香料如姜黄、生姜、丁香和迷迭香等。
法贡德斯表示，学界希望通过对炎症与抑郁症关系的研究，推进对精神疾患新疗法的研发。
健康饮食抗发炎 预防抑郁症
西班牙大加那利大学学者阿尔穆德纳‧桑切斯—维勒加斯（Almudena Sanchez-Villegas）进行了另一项研究，发现健康饮食可以预防抑郁症，地中海饮食就是其代表，特点是摄入大量蔬果、坚果和豆类，很少食用加工肉类。
通过对15,093人饮食的个案研究，阿尔穆德纳发现，人选择的食物与抑郁症之间有紧密联系。“我们想了解营养在心理健康中扮演的角色，我们认为，某些饮食模式能保护我们的心灵。这些食物都是促进生理健康的，而现在我们发现，它们也能够对心理健康产生积极影响。”
下表为哈佛大学医学院2014年针对身体慢性发炎给出的饮食宜忌建议。@#
责任编辑：茉莉
