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【美东南随笔】你有妒嫉心吗?10个方法教你克服

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不管老少,人皆有妒嫉心,它会表现在各种不同的人际关系中,譬如情侣、夫妻、上下两代间、兄弟手足、同侪朋友以及工作伙伴等,只是程度上不等。妒嫉心究竟能不能被克服呢?网站eBlogfa提供了10个方法,希望能帮助你不再被妒嫉心束缚。

1.承认自己有嫉妒心
承认自己有嫉妒心需要勇气,但承认它是摆脱妒嫉心最好的方法,能帮助你打开心扉,让你变得更坚强。

2.停止比较
所谓人比人气死人,把自己拿来与他人比较,只是会放大自己不好的、负面的部分,促使自己陷入一种憎恨、愤怒的情绪中。事实上,每个人都有其无可被取代的优点、好处,应该多想想自己的优点,提高自信心。

3.爱自己
不爱自己的人好比一个里面放满石块的空桶子,最终会破了。能爱自己的人,不会有妒嫉这种心思。

4.转移注意力
下次当你感到妒嫉心向你袭击而来时,去看场电影,听听音乐,对你会有很大的帮助。

5.自我检视
妒嫉别人的才能、外貌或拥有什么,只会让自己陷入不好的感受。建议你将自己最好的特点,譬如外貌、个性、教育、生活方式及工作,列出清单;让你引以为傲的家人、朋友、健康或任何事,都可以列入清单。下次当你感受到自己有妒嫉心时,就把清单拿出来看一遍,提醒自己比其他人拥有更多。这样就能帮助你认清自己根本不需要妒嫉他人。

6.管理自己的感受
花些时间问自己几个问题,譬如:我是因为生气而妒嫉吗?我为什么要生气?这样能帮助你以正面的方法、有建设性地管理自己的感受。

7.向对方道歉
一旦你让别人感受到你为了什么事而妒嫉,你也觉得自己妒嫉的情绪已经过了头,道歉是个好主意。
道歉不需要说很多或说得太复杂,就是一个简单的决定,让自己停止猜疑,譬如这样说:我对我那样的反应向你道歉,都是因为自己有一些愚昧的想法才会那样胡思乱想。

道歉能帮助你从妒嫉的回圈里挣脱出来,也能帮助你和对方针对刚才发生的事情有所讨论。能坦承自己的不好行为,及需要更开阔的心胸,就意味着你战胜了妒嫉心。

8.改变信念
从多数案例来看,人们之所以会妒嫉,是因为背后总是有些信念所致,譬如每个人都想要对我的钱动脑筋、如果我失去了这个朋友,我就没有朋友了。这样的信念可能就是妒嫉的来源,因为他们是在对可能发生在自己身上的坏事预做防备。然而,信念可以因不同的选择而改变,以及藉由改变感受的方式而改变信念。

9.与对方沟通
要克服某些事,有时你需要有自信地去面对它。当你与对方沟通时,应该要诚实、敞开心扉以及尊重对方,不要怀有敌意,这样能帮助你不受妒嫉之苦。重要的是,在你听对方说完之前,不要先做评断。你甚至会发现自己根本没有理由妒嫉。不管对方如何反应,说出自己的看法、感觉是对付妒嫉心的最健康方式。

10.寻求帮助
如果妒嫉心并未随着时间经过而变弱,你还是控制不住它,或是妒嫉心使你盛怒、悲伤,你可能需要寻求专家的协助。若你认为不需要找专家,那么就与你能信任、能帮助你的人谈一谈吧。
妒嫉心与其他的负面感觉一样,都是能被克服的。你所需要的是有一个谦卑的、有爱的心,开放的心胸及和平的精神。最重要的是,相信你自己。

责任编辑:泽霖

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2016-01-29 9:57 AM
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