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御寒小技巧 让你迅速升温

林安柏

简单利用呼吸及一些保暖的小技巧,就能迅速升温。(fotolia)

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【大纪元2016年01月04日讯】(大纪元记者林安柏编译报导)冬天来临了,天候有时下雪,有时只是比我们预期的要冷一些。不论是哪种天气,有时我们需要快速地让自己温暖起来。相信吗?光是靠着呼吸,就可以达到这一点!

这里教大家一个瑜珈呼吸的简便小技巧,让您不论在任何场所、任何时间,都可以运用自如,迅速升温。

一、把手放在脸上,张开嘴巴深吸一口气,再从嘴巴吐气。就像眼前有面镜子,对着它呵气让它起雾,并发出绵长的、类似“呵”的声音。

二、 闭起嘴巴,放下手,这时用鼻子慢慢地吸气吐气至少十次,并试着发出和刚刚一样的声音。轻轻地触压喉咙底部两侧,让气流顺着咽喉两侧通过。

这个技巧运用到了喉咙和呼吸系统的肌肉,当这些肌肉开始活动,人体内的热能也会开始启动。

另外,双脚保暖御寒的一大重点:俗话说:“暖人先暖脚。”双脚是全身气血循环的重要部位,因此选择保暖的鞋袜非常重要,寒冷时一定要穿上保暖且干爽的鞋袜, 而久站时, 也要适度的活动双脚,才能保持气血的循环。

还有一个须注意的重点是, 衣服以多层次的洋葱式穿着为佳,应避免穿的过于厚重,反而导致压迫与呼吸不顺畅,尤其记得不要以围巾当口罩摀住口鼻,以免细菌滋生,进而随着呼吸进入呼吸道而引发细菌感染。

寒冷的天气,大家总喜欢躲在室内吹暖气,其实健康有不好的影响。防御寒冷,不应仅是被动的防御,更重要的是加强锻炼,才能提高自身的抵抗力,只要身体条件允许,好天气的时候,出外活动活动,有利于增加对寒冷的适应能力。

责任编辑:唐依旋

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2016-01-04 11:03 AM
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