工商名人

组图:22位当代成功人士 起床早得想不到

苹果首席执行官CEO库克。 (Chip Somodevilla/Getty Images)

【大纪元2016年10月12日讯】(大纪元记者陈洁云编译报导)“早起的鸟儿有虫吃。”“一日之计在于晨。”从一些全球商界、政界和时尚界成功人士身上,可看出这些老话有道理。据“商业内幕”(Business Insider)报导,苹果CEO蒂姆‧库克(Tim Cook)等多位知名高管和创业家都习惯在日出时分甚至凌晨起身,这让他们身心调适、思如泉涌,得以把握先机……

他们表示,这些“额外”时间不但更少干扰,也能量满满,给他们进行创造性思考、冥想、晨炼、花时间陪伴家人的机会。早起不意味着睡眠不足,很多聪慧的企业领袖都明白,高效要有充足睡眠做保障。以下就是他们分享的经验。

1. 苹果CEO蒂姆‧库克在上午3:45醒来,从看电子邮件开始一天工作。

苹果执行长库克。(Josh Edelson/AFP)

这位科技巨头起床早已名声在外。据《时代》周刊报导,“他每天早上3:45醒来(“是的,每天早上”),花一小时发电子邮件,抢在了三个时区外东海岸的懒人们前面;然后去健身房、星巴克(继续发电子邮件),然后去工作。‘事实上,当你爱自己做的事,你并不认为那是工作。那就是你的事。这就是我发现的自己的好运气。

2. 米歇尔‧奥巴马(Michelle Obama)早上4:30开始锻练。

美国第一夫人米歇尔‧奥巴马。(维基百科)

很多人知道美国总统奥巴马睡眠很少,但第一夫人远胜一筹。她曾告诉脱口秀主持人奥普拉,她每天4:30起床,在孩子们醒来前进行锻练。

“如果我不锻练,我会感觉不舒服,会郁闷。”她说,在白宫时更容易践行这一日程,在那里她比普通人“得到的支持多得多”。

3. AOL首席执行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)上午5:00开始一天,但尽量早上不发太多电子邮件。

AOL首席执行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)。(Jessica Rinaldi/Getty Images)

这位前谷歌高管告诉《卫报》(The Guardian),他“觉不多”,每天凌晨5点或5:15醒来,锻练、阅读、鼓捣网站,和同样喜欢早起的二女儿共度时光。阿姆斯特朗也说会到7点以后再开始发送电子邮件。

4. 施乐(Xerox)CEO厄尔苏拉‧伯恩斯(Ursula Burns)每天5:15起床发电邮、进行晨炼。

施乐(Xerox)CEO厄尔苏拉‧伯恩斯(Ursula Burns)。(Kimberly White/Getty Images)

据“雅虎财经”频道报导,伯恩斯会利用清晨时间收电邮,有时会工作到午夜。她也利用这段时间锻练,每两周还会在早上6点安排一次1小时的私人训练。

5. 通用电气(GE)CEO杰夫‧伊梅尔特(Jeff Immelt)早上5:30起床锻练。

通用电气(GE)CEO杰夫‧伊梅尔特(Jeff Immelt)。(Justin Sullivan/Getty Images)

伊梅尔特告诉《财富》(Fortune)杂志,他每天早上5:30起床进行有氧运动,期间读报纸、看有线电视CNBC。他说24年来每周工作时间都在100小时以上。

6. 百事(Pepsi)公司CEO卢英德(Indra Nooyi)早7点前会到办公室。

百事(Pepsi)公司CEO卢英德(Indra Nooyi)。(JeffBedford/Flickr)

卢英德早上4点就起床了,她向《财富》(Fortune)杂志透露,“他们说睡觉是神给你的礼物……这是我从来没有享受的礼物。”在百事的系列演讲中,她透露说她每天上班时间不迟于上午7点。

7. 智能办公家具制造商NextDesk总监丹‧李(Dan Lee)3:30开始他的一天。

NextDesk总监丹‧李(Dan Lee)。(NextDesk官网)

以立式办公桌异军突起的这家公司向“技术内幕”(Tech Insider)透露,他3:30起床。“不是每个人都要如此。”醒来后,他会先喝2升水,再喝两杯咖啡、一杯冰沙。然后他花30分钟遛狗,再阅读1小时。

5点15分,李已在健身房,他会锻练到6点15;下一个小时他会用来洗澡、剃须、开车到办公室,7点15分,他已经准备好开始工作了。

8. Twitter和Square的联合创始人兼CEO杰克‧多西(Jack Dorsey)会在天亮前醒来,冥想半小时,再做有氧锻炼。

Twitter和Square的联合创始人兼CEO杰克‧多西(Jack Dorsey)。 (Drew Angerer/Getty Images)

多西透露,自己遵循严格的作息规律,“我希望建立起一种一贯日程,每天都一样。”而他的“一贯日程”包括,每天凌晨5:00起床,冥想半小时,然后做三组有氧锻练,每组时长为7分钟,全部结束后再喝咖啡。多西晚上就寝的时间为11点。他说,这种日程让他得以保持很好的状态,来高效地处理失控的情况。

9. 菲亚特克莱斯勒CEO塞尔吉奥‧马奇奥尼(Sergio Marchionne)3:30醒来后,会立即投入工作。

菲亚特克莱斯勒CEO塞尔吉奥‧马奇奥尼(Sergio Marchionne)。(Dan Istitene/Getty Images)

《60分钟》(60 Minutes)特别节目披露,这位带领克莱斯勒成功转身的高管醒来后,会先处理欧洲市场。一位执行官说:“当意大利放假时,他会来美国工作;美国放假时,他就去意大利工作。”《金融时报》(FT)则引述另一位高管的话说:“塞尔吉奥发明了一周第八天。”

10. 美国广播公司真人秀《鲨鱼坦克》投资人凯文‧奥利里(Kevin O’Leary)会在上午5:45醒来,关注亚洲和欧洲债券市场。

美国广播公司真人秀《鲨鱼坦克》投资人凯文‧奥利里(Kevin O’Leary)。(Frazer Harrison/Getty Images)

“好的投资者不会在北美安睡而对海外放任不管,因为如果睡觉时在伦敦或东京发生什么事情,一切都会改变。”他曾在文章中写道。

此后他会跨上跑步机或脚踏车,边健身边看商业电视45分钟。下一个小时他会阅读、做商业研究,然后在9:30股市开盘前到办公室。

11. 迪士尼CEO鲍勃‧伊格尔(Bob Iger)每天早上4:30起床,以便可以无打扰地思考。

华特迪士尼传媒总裁兼CEO鲍勃‧伊格尔(Bob Iger)。(Kevin Winter/Getty Images)

他说:“这是一天里我可以非常高效的时间,没有太多的干扰。我每周两次骑自行车、做有氧运动、与训练师一起锻练、举重,这是思考的好时间,我相信锻练能缓解压力,也有助于提高耐力,做这样的工作你绝对需要耐力。”

哈佛商学院教授、前美敦力公司(Medtronic)CEO比尔‧乔治(Bill George)分析说,伊格尔这样的正念练习可帮助领导者更具创造性和开放性。

12. 维珍集团创始人和执行长理查德‧布兰森(Richard Branson)大约早上5:45伴着日出起床。

维珍集团执行长理查德‧布兰森。(Lisa Maree Williams/Getty Images)

布兰森透露,即使是在他的私人岛屿上,他也会在5:45左右醒来;他不拉窗帘,以便让朝阳将他唤醒。他会利用早起的时光锻练、早早吃完早餐,然后开始工作。

13. 通用汽车公司CEO玛丽‧巴拉(Mary Barra)早上6点前到办公室。

通用汽车公司CEO玛丽‧巴拉(Mary Barra)。(Daniel Roland/Stringer/Getty Images)

巴拉在成为CEO之前就是这样,她的前任丹尼尔‧阿克森(Daniel Akerson)也如此。

14. PIMCO联合创始人比尔‧格罗斯(Bill Gross)4点半起床,先看证券市场,6点前到办公室。

太平洋投资管理公司(PIMCO)联合创始人比尔‧格罗斯(Bill Gross)。(Jeff Gross/Getty Images)

太平洋投资管理公司(PIMCO)现为全球最大的债券基金。耕耘43年后,格罗斯于2014年离开公司,现为丹佛的Janus Capital的投资组合经理。

15. 加味瓶装水公司Hint Water创始人兼首席执行官卡拉‧戈尔丁(Kara Goldin)5:30“正点起床”,7:15开始工作。

Hint Water创始人兼首席执行官卡拉‧戈尔丁(Kara Goldin)。 (Cindy Ord/Getty Images for Hint Water)

戈尔丁会先查看日程表和电邮,确保一晚上没有紧急情况发生。之后,她会喝一杯双份的拿铁咖啡,与丈夫带着狗去健步,在7:15开始打与工作有关的电话。

16. 维珍美国CEO大卫‧库什(David Cush)4:15醒来后很快就开始工作。

维珍美国CEO大卫‧库什(David Cush)。(Michael Loccisano/Getty Images)

库什会先发电邮、打电话给东岸的商业伙伴,之后听达拉斯体育广播、看报纸,在健身房骑自行车。

17. 妇幼品牌Zulily的CEO 达里尔‧卡文斯(Darrell Cavens)每天6点醒来,这家儿童用品网上零售公司这个时间(太平洋时间)会有每日特卖。手机通知也就成了卡文斯的闹钟。

妇幼品牌Zulily的CEO 达里尔‧卡文斯(Darrell Cavens)。(Zulily官网)

“我夜里做的工作包括预览网站第二天的样子,所以我醒来第一件事就是打开手机看网站,以确保能对得上。”他告诉美媒Inc.。

18. 女性智能投资平台Ellevest的CEO兼联合创始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)上午4点醒来进行创意思维。

女性智能投资平台Ellevest的CEO兼联合创始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)。(Noam Galai/Getty Images for TechCrunch)

这位前花旗集团CFO在LinkedIn的一个帖子中写道,对她来说,没有比上午4点头脑更清醒、更有效率和创造力的时段了。“我泡一杯咖啡,保持很暗的灯光,有时会在壁炉里点上火,让我女儿的猫睡在我的电脑旁边。……那是一天之中我经常思如泉涌的时候(有的想法真的好)。”

19. 星巴克CEO霍华德‧舒尔茨(Howard Schultz)的一天会从体育锻练开始——通常是与妻子一起骑自行车,但仍然可以在6点前到办公室。

星巴克CEO霍华德‧舒尔茨(Howard Schultz)。(Spencer Platt/Getty Images)

20. 《天桥骄子》(Project Runway)主持人和时尚顾问蒂姆‧冈恩(Tim Gunn)每天天不亮(约5:30)会边看报纸边喝浓咖啡,开始一天的活动。即便是周日,他也会先在床上做50次仰卧起坐。

《天桥骄子》(Project Runway)主持人和时尚顾问蒂姆‧冈恩(Tim Gunn)。 (Cory Schwartz/Getty Images for Kate Spade New York)

21. 沃达丰CEO维托里奥‧克劳(Vittorio Colao)早上6点前会起床,锻练后,一直工作到晚上10:45,中间与家人共进晚餐。他会在11:30前就寝。

沃达丰CEO维托里奥‧克劳(Vittorio Colao)。DAVID HECKER/AFP/Getty Images)

22. 旅游公司客涯(Kayak)和新创企业Blade的联合创始人保罗‧英格利施(Paul English)会在早上6点前醒来,在下床之前冥想数分钟以静心。

旅游公司客涯(Kayak)和新创企业Blade的联合创始人保罗‧英格利施(Paul English)。(Joi Ito/Flickr)

之后英格利施会在手机上看邮件、去锻练——据悉,他练瑜伽已有10年,在自己的房子里辟了一间冥想室。

责任编辑:茉莉