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喉咙痛应该吃什么?专家给你指点十招

编译/林永清

改善喉咙痛可以用食疗法。(Shutterstock)

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喉咙痛感冒时常出现的症状之一,会经由食物或牙刷上的细菌感染所引起,造成喉咙发炎,伴随着的喉咙肿胀与疼痛,容易影响人的心情及食欲。

喉咙痛虽不是大病症,但对日常生活仍会造成很大的影响,甚至引发呼吸困难与倦怠无力等现象。而除了服用消炎药,还有许多富含营养的食物和妙招,可以帮助喉咙减缓疼痛与迅速复原。

以下是lifehack所提供的十种有效舒缓喉咙不适的办法:

1. 蜂蜜、大蒜、姜及柠檬水:将蜂蜜、绞碎的大蒜、姜和柠檬混合,加入温水搅拌,喝下去对帮助舒解喉咙痛很有效果。因为大蒜、姜及柠檬可以杀菌,而蜂蜜可帮助喉咙受损的地方复原。除了喉咙痛,对其它如口腔、喉咙及胃部问题也有所帮助。

蜂蜜可帮助喉咙受损的地方复原。除了喉咙痛,对其他如口腔、喉咙及胃部问题也有所帮助。(Fotolia)
蜂蜜可帮助喉咙受损的地方复原。(Fotolia)

2. 盐巴水:用盐巴水漱口的方法已流传数十年,盐巴中的钠在喉咙内壁上可减缓疼痛,同时舒缓鼻塞。

盐巴水漱口的方法已流传数十多年。(Fotolia )
盐巴水漱口的方法已流传数十年。(Fotolia)

3. 鸡汤:在喉咙痛得难受时喝下一碗美味的鸡汤,是最可以让人提振精神的方法了。在鸡汤里的洋葱及大蒜不只可抵抗细菌感染,同时还可帮助清理呼吸道及消化道。

鸡汤里的洋葱及大蒜不只可抵抗细菌感染,同时帮助清理呼吸道及消化道。(fotolia)
鸡汤里的洋葱及大蒜可抵抗细菌感染、清理呼吸道及消化道。(fotolia)

4. 苹果醋:用温水泡苹果醋加蜂蜜可以润喉,一天内喝不超过五杯就足以减轻喉咙肿及治疗感染。

苹果醋除了作为美味的饮品之外, 还有许多妙用。(Fotolia)
苹果醋可改善喉咙肿。(Fotolia)

5. 香蕉:香蕉的果肉柔软、非酸性,吃下去的时候不会刺激喉咙,可提供维他命B6、C和钾等必需营养素,帮助喉咙组织生长与修复。

香蕉可提供维他命B6、C和钾等必需营养素,帮助喉咙组织的生长与修复。(Fotolia)
香蕉含维他命B6、C和钾等必需营养素,帮助修复喉咙组织。(Fotolia)

6. 燕麦:燕麦含有大量的可溶性纤维及蛋白质,可促进喉咙恢复,搭配香蕉可以产生保护层的效果,吃碗温暖可口的香蕉燕麦对喉咙痛是很有帮助的。

燕麦充满大量的可溶性纤维及蛋白质,可帮助强化受损的喉咙,(摄影:Getty Images)
燕麦含大量可溶性纤维及蛋白质,促进喉咙恢复。(Getty Images)

7. 红萝卜:红萝卜含大量的抗氧化的营养素及维他命C,可用于修复受损的组织。把红萝卜煮到变软,吞下去的时候就不会太硬使喉咙不舒服。

红萝卜含有大量的抗氧化的营养素及维他命C,可用于修复受损的组织。(iStock)
红萝卜含大量抗氧化物及维他命C,可用于修复受损的组织。(iStock)

8. 炒蛋:炒蛋有丰富的蛋白质,可降低喉咙细菌感染的情况,记得避免加太多调味料,才不会刺激喉咙。

炒蛋有丰富的蛋白质,可降低喉咙细菌感染的情况。(Fotolia)
炒蛋有丰富的蛋白质,可降低喉咙细菌感染的情况。(Fotolia)

9. 高丽菜:高丽菜也含有大量的维他命C、维他命K等抗氧化的营养素,可降低细菌感染与疼痛的情况,淋上苹果醋一起吃不但美味可口,对喉咙也很有帮助。

高丽菜也含有大量的维他命C、维他命K等等抗氧化的营养素,可降低细菌感染与疼痛的情况,(摄影:林秀霞 / 大纪元)
高丽菜可降低细菌感染与疼痛的情况,(林秀霞 / 大纪元)

10. 尤加利精油(Eucalyptus oil):尤加利精油是天然的抗菌剂,同时有很好的穿透性及附着性。不过这一剂可不能食用喔!正确做法是:在温水中滴入两滴尤加利精油,吸入蒸汽,可以有效润喉及舒解鼻塞。除此之外,还有更多可以舒缓喉咙痛的精油(七种天然植物精油 有效缓解焦虑)。

尤加利精油是天然的抗菌剂,同时有很好的穿透性及附着性。(Shutterstock)
尤加利精油是天然抗菌剂,但注意不可食用。(Shutterstock)

责任编辑:唐依旋

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