site logo: www.epochtimes.com

杜德伟胞兄充满活力 教你三招护心操

杜德伟的胞兄杜德智充满活力,同时身为星级教练。(余钢/大纪元)
人气: 36
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2016年11月14日讯】(大纪元记者王文君报导)舞台上载歌载舞、充满活力的杜德伟,原来有一个同样活力十足、阳光四射的胞兄杜德智(Orlando),而且还是一位星级教练,许志安、方力申都是他的门生。昨日,Orlando出席心脏健康嘉年华活动,不仅率众星廖碧儿、伦永亮、陈志云等大跳健身舞,更应本报记者要求,现场同我们的观众和读者分享三招护心操。同时,大骚结实健美肌肉。并对同场出席活动的财爷打气:“如果他参选特首,我希望他成功。”

心血管疾病已成为全球头号杀手,每年夺走逾1,700万人的性命。昨日,财爷曾俊华出席在跑马地举办的心脏嘉年华活动时亦表示,在香港,心血管疾病成为第三大杀手,每年夺走6千港人性命,且有年轻化趋势。令人猝不及防的是,往往无症状的情况下发生。为此,他呼吁港人别抽烟,均衡饮食,多运动。

星级健身教练杜德智出席心脏健康嘉年华活动,率领廖碧儿、伦永亮、陈志云等众星及现场4千市民大跳健身操,伴着他有力的韵律节拍及动感歌声,将现场气氛引至高潮。

杜德伟的胞兄杜德智充满活力,同时身为星级教练。(余钢/大纪元)

星级教练教你吃东西

讲起健身,Orlando大把经验。他建议大家,每个礼拜要抽出3日做运动,每次大约30分钟左右,但要达到出汗的效果为标准。不过,他强调:“只做运动还不够吖,小心病从口入,所以,吃东西都非常重要。食物可以令你体内的运作好,而运动可以令到你的体能、柔软度及肌肉达致健美,多精力。”

如果想有肌肉或者减去猪腩肉,他则建议你:“要吃一些可以吸走肥膏的食物,如雪糕,面包等白色食品含糖量高,就尽量不要吃。虽然小小淀粉质都不怕,只要不太高就好。平时最好要吃没有经过加工过和料理过的食物,要吃新鲜的蔬菜,多菜少肉。”他经验是,如果感觉不够饱时,就吃小小淀粉质食物。

三招教你减肚腩增美态

Orlando示范三招,可以令你增加腿力、减小肚腩、及令肩膀增添肌肉美态的动作。道具只需一把平常坐的椅子,或者另加一瓶水。

坐下,起身。平坐然后起身,重复此动作,可以锻炼腿力,推动心脏运行,亦保持身体平衡。同时可减小肚腩,锻炼腹部肌肉。

坐着伸展。只需一瓶水。坐在椅子上,一只手举水瓶过头,然后放下,左右手交替做,可锻炼臂力。

用手拉推椅子。起立,用手拎起椅子拉至胸前,再推出去,配合腿部下蹲动作,来回做此动作,可锻炼腹肌,亦同时增强腿力。#

责任编缉:赵慧心

评论
2016-11-14 11:17 AM
Copyright© 2000 - 2016   大纪元.