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冬日为何要外出?新研究确认重要健康原因

即便是天寒地冻的日子,出去晒晒太阳,其改善心情的巨大功效也让人想不到。(Fotolia)

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【大纪元2016年11月15日讯】(大纪元记者陈洁云编译报导)随着白昼变短、天气转寒,很多人都想裹起毯子待在家,一直冬眠到春日来临才好。不过,即便是天寒地冻的日子,出去晒晒太阳,其改善心情的巨大功效也让人想不到。

据美媒赫芬顿邮报”(Huffington Post)报导,虽然阳光心理健康的关联系并不是新鲜话题,但迄今为止最全面的一项新研究表明,这种关联可能比我们先前意识到的还要强。

本月发表在《情感障碍杂志》(Journal of Affective Disorders)上的新研究发现,晒太阳是决定心理健康的最大天气因素,换句话说:更多阳光,更多快乐。

研究中,美国杨百翰大学(BYU)的一位心理学家、一位物理学家与一位统计学家通力合作,将该校物理学和天文气象站的每日环境数据,与在该校咨询和心理服务中心接受治疗的16,452名成人的情绪数据进行了比较。

研究发现,如果你晒足了太阳,你的情绪应该可以保持相对稳定;而随着日光量减少,情绪困扰可能会有所增加。其它一些天气变量,包括气温、污染和雨水,都没有对心理健康造成明显影响。

该研究的第一作者、心理学教授马克贝歇尔(Mark Beecher)博士表示:“人们往往将悲伤抑郁和雨天、污染和其它气象现象联系在一起,但我们没有发现。”

(pexels)
室外散步好处多,在容易心情不佳的冬季,效果尤其明显。(pexels)

晒阳光对季节性情感障碍(SAD)也有重要关联。大脑在阳光明媚的天气里会分泌更多神经递质5-羟色胺,让人心情好;日光照射不足会降低维生素D水平,容易让人抑郁和无精打采。

白昼缩短,无论是SAD患者还是非患者,都不会很好过,但在寻求专家帮助的同时,有时我们只需到太阳底下散散步就能解决问题。何况,在室外漫步,还可以纾解压力、改善认知功能、提升情绪,甚而可使大脑进入静定的冥想状态。何乐而不为?

责任编辑:茉莉

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