【大纪元2016年11月04日讯】（大纪元记者苏臻编译报导）一般而言，人生有约三分之一的时间是在床上度过，因此枕头与健康息息相关。有研究指出，一个枕头平均可孳生多达16种霉菌，也有报导说，睡过一年的枕头，三分之一的重量来自死皮和螨虫尸体。当然，影响睡眠品质和健康的因素绝不仅于此，枕头的高度和材质更为关键。
生活健康网站lifehack刊文指出，一个不合适的枕头，有可能导致严重的颈背部疼痛，进而使脑萎缩与脑力下降。很多健康问题，如剧烈头痛、恶心、头晕、焦虑、沮丧、总是觉得累(即使已睡了一整夜)等，实际上都与颈部疼痛有关。
枕头太高或太低攸关颈部健康
日本医学博士山田朱织表示，颈部是连接头部与身体的重要部位，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。同时为了促进血液、淋巴液或关节液等体液的正常循环，人还会不时翻身，所以无论是仰躺或侧躺，颈部的高度一定要“刚刚好”。
文章指出，如果枕头太高，会造成颈部肌肉紧绷，有被拉直的感觉，脊椎顶部也会呈曲线状，这将使你的脖子一整天都感觉非常僵硬。若枕头太低，则会导致颈部肌肉被压挤到枕头下面，破坏颈椎正常弧度，这也会导致颈部疼痛和僵硬。
如果习惯侧睡，过高的枕头会下压至你的肩膀，造成上背和颈部疼痛，这时很多人会不自觉的将一条腿向前弯曲呈90度角，结果导致下背疼痛。如果枕头太低，为了将头抬起，便会将自己的肩膀往内缩。自然地呈现出另一侧肩膀倒向身体前方的姿势，变成半趴卧睡。这种姿势，脖子会被扭转，对垫在底下的手臂或手也会造成极大的压迫。
枕头自我检测方式
专家表示，枕头应能对半折叠，放手后也应能迅速弹回到原来状态。如果你的枕头不能这样，就是换枕头的时候了。
临床心理学家，睡眠医生迈克尔．布莱斯（Michael Breus，音译）说：“老式、便宜的聚酯枕头应该每6个月更换一次；而记忆泡棉枕则一般可以使用18到36个月。”
有研究发现，乳胶枕最适合睡眠，而羽毛枕头则容易引起颈部疼痛。另据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康，这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
选择适合自己的枕头，不仅可以提高睡眠的质量，更能使自己身体更加健康进而提供工作效率。所以下次选择枕头时可得记得多花些功夫，仔细挑选。
责任编辑：唐依旋
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