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肾上腺疲劳的四种恢复方法(上)

文/佐尔坦‧罗娜(Zoltan Rona)陈洁云 译

水果减肥越减越肥。(saschanti/iStock)

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喝完咖啡还疲倦?睡醒了也没精神?压力越来越大,敏感度越发不佳?饮食良好却反复感冒?提前进入更年期?……如果你有这些症状中的一些或全部,那你很可能正在承受肾上腺压力(Adrenal Stress)带来的不同程度的慢性疲劳

肾上腺机能是如何衰退的?

常见情况涉及多种类型的压力。虽然有些压力是我们无法直接控制的(如不讨喜的老板、不友好的亲家、股市崩盘、罢工、飓风……)但削弱肾上腺机能的许多压力,还是和我们的饮食和生活方式有关。

例如,大量摄入咖啡因、精制碳水化合物,吃形形色色的药物(更别提非法药物),以及吸烟、酗酒,所有这些都会引起肾上腺激素过量分泌,最终耗尽人体储备的应激激素。而长时间在萤光灯下工作或看电视,久坐不运动,看登满坏消息的报纸,久盯电脑屏幕,这些习惯也无不会削弱肾上腺机能。

肾上腺是一对形似拿破仑帽子的腺体,位于肾脏上方。(ttsz /iStock)
肾上腺是一对形似拿破仑帽子的腺体,位于肾脏上方。(iStock/大纪元制图)

进入更年期可说是与肾上腺功能有密切关联的重大生命事件。健康的女性,一旦卵巢停止分泌雌激素和孕激素,肾上腺就会接管任务,以保持让人舒适的生理平衡。如果不能顺利完成这一过渡,进入绝经期的妇女将经历一系列常常使人虚弱的严重症状,包括潮热、阴道干燥、抑郁、性欲丧失、骨质疏松加速、记忆减退和血糖失控(低血糖)。肾上腺功能不全,也可能导致过早绝经的症状,让人产生需要采取激素替代疗法的错觉。

对付身体、化学、情绪压力和其它环境压力因素(如病毒、电离辐射和长时间身体运动)的能力,很大程度上取决于肾上腺反应的健康程度。

肾上腺是一对形似拿破仑帽子的腺体,位于肾脏上方。它可将胆固醇合成的三十多种激素直接释入血液。每个腺体长约1至2英寸,重量仅1盎司,由内部的肾上腺髓质和外部的肾上腺皮质两部分组成。

肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,可调节“打或逃反应”(即应急反应)。肾上腺髓质激素受交感神经系统的控制。

肾上腺外部分泌三类皮质激素,即盐皮质激素、糖皮质激素和性激素(17-酮类固醇)。肾上腺皮质激素由垂体激素ACTH控制。

糖皮质激素(包括皮质醇、皮质酮、可的松)可让血糖升高、减少炎症,并抑制过敏反应。糖皮质激素异常一定程度上可导致低血糖或糖尿病、疼痛反应和过敏。盐皮质激素中,最重要的是醛固酮,它可让身体再吸收钠,同时增加钾的排泄。醛固酮水平异常可导致钠钾失衡,从而导致体液失衡。由肾上腺皮质产生的主要性激素是雄激素DHEA(脱氢表雄酮),随后会转化为其它性激素(睾酮、雌激素、孕酮)。#

Kale smoothie
多吃羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。(Lecic/iStock)

(本文原载美国天然保健网站 www.NaturallySavvy.com,待续。)

责任编辑:茉莉

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