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经常漫步大自然 有效改善抑郁

秦飞

专家发现,定期到大自然中走一走,呼吸一下新鲜的空气,可以极有效地对抗压力与抑郁。(Fotolia)

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【大纪元2016年02月01日讯】(大纪元记者秦飞编译报导)现代的都市人生活在钢筋水泥的建筑中,每天都在城市的通勤路上奔波,可是这种生活方式却对人们的心理健康有很大的危害,因此患上各种心理疾病的人越来越多。专家发现,定期离开这种生活环境,到大自然中走一走,呼吸一下新鲜的空气,可以极有效地对抗压力、抑郁和焦虑。

据生活技巧网站lifehack.org报导,长期在办公室里工作,以及大量高层公寓楼的兴起容易使都市人倍感压力和焦虑,而在工作时也无法长期集中注意力。《纽约时报》发表了名为“自然如何改变大脑”(How Nature Changes the Brain)的研究文章,将生活在高密度城市环境与生活在较多绿地和树木环境中的人进行了比较,发现长期生活在城市中的人会花更多的时间陷入“沉思”,即不断反省自身和自己的生活出了什么差错。

可能在你的通勤路上没有绿地或公园,但即使短暂地进行心理调整,观赏一下大自然,也能有效地解决心理问题。研究人员让参与者观看混凝土或绿地,发现观看自然景观的人较少出现失误,并且更能持久地执行工作。被拥挤的人群和建筑包围会使思维枯竭,而这是集中精力的关键。相反地,定期观赏绿色植物、公园或绿地则帮助保持心态更平和、思维更活跃。

那么大自然为何能帮助人们对抗抑郁和焦虑,并使人集中精力?从逻辑的角度来看,被拥挤的人群、交通和建筑包围的确会使人产生心理压力和不愉快感。但大自然为什么会对大脑有这么大的影响呢?大自然会给大脑平静与安宁的感觉。树木、流水和开阔的绿地会让大脑觉得逃离了日常琐事,使生命回归简单自然。也就是说,自然确实能改变大脑。

经常接触大自然的人不仅有更健康的心理,同时也有更健康的身体。另一项研究发现,住在医院可俯瞰树木的病房中的病人比住在俯瞰砖墙的病房中的病人恢复得更快。事实上研究人员也发现置身大自然中是最强大的压力缓解剂之一。

也许你不可能做到每天在自然环境中散步20分钟,或搬到公园附近居住,但你仍可以在现实生活中做出一些细小的变化,例如,将电脑的背景换成室外风景,或在墙上挂天空和海洋的风景照﹔休息时尽可能地外出﹔多去公园呼吸新鲜空气﹔多在水边跑步等等。我们总爱用复杂的方法治疗焦虑和抑郁,但事实上,置身于一个安宁的自然环境中可能就是最简单的治愈方法。

责任编辑:唐依旋

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2016-02-01 12:54 PM
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