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30天只喝水不喝饮料,你的身体会发生什么变化?

编译/陈洁云

以清水为主要饮品,对于改善身心状态有多方面的裨益。(Shutterstock)

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我们身体的所有分子细胞、组织和器官,要保持机体活力,都离不开水的滋养。补充水分对于延年益寿有着重大影响。美国生活指南网站LifeHack专文援引近期研究进行了一番梳理,表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。

1. 提升创造力

据《人类神经科学前沿》(Frontiers in Human Neuroscience)期刊发表的一项研究,只喝清水30天,大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧,由于水中富含氧气,可以激发大脑活力,让思维更敏锐,并提升专注力。据研究,每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

2. 减缓衰老

饮用清水有助于充分保持肌肤水润,减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽,并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此,必须饮用纯水。

42岁已为人母的沙拉·史密斯(Sarah Smith),尝试在30天中只喝纯水,发现自己的相貌年轻了10岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题,她开始每天喝3升水。仅一个月后,不但身体的问题得到了解决,皮肤的慢性脱水也完全改观。

她说,“我真的不能相信自己面部的变化,我看起来像另一个人。眼圈阴影完全消失,斑点也没了。我的皮肤几乎和儿时一样光洁。……我也感觉自己更精干、更舒适,这太惊人了,因为我所做的调整就是多喝水。”

3. 加强免疫力

斯洛伐克有句谚语说:“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。

据美国健康网站FullFitSure,足够的饮水可以中和人体pH值,增强人体对肾结石等疾病的免疫力,并有效缓解疼痛(包括身体酸痛和头痛)。

4. 心脏更强健

饮水也有助于维护心脏健康,可防止血液变稠,降低血压及心脏病发作的概率。

睡前一小时喝杯清水,据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》(The American Journal of Epidemiology)发表了一项历时六年的研究报告,发现每天喝不少于五杯水的人,心脏病发作概率比每天喝不到两杯水的人低41%。

5. 骨骼更强健

有研究证实,饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤,使之更灵活。

6. 有助于瘦身

连续30天只饮用清水,会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物,会使身体更清洁,有助于减掉腹部脂肪。

刚开始多喝水的时候,体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此,水可以有效抑制食欲,立即降低人的饥饿感,轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅‧N‧詹科利(Andrea N. Giancoli)所说,餐前喝一两杯水可以增加饱足感,让人吃的更少。

7. 加强新陈代谢

研究表明,每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明,早晨醒来喝16盎司(454毫升)水,可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。@*

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责任编辑:茉莉

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