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体恤焦虑亲友 八种慈行十句善语

张小清

自在地做你自己,会让焦虑中的亲友感到放松舒适。(fotolia)

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【大纪元2016年02月02日讯】(大纪元记者张小清综合报导)人在焦虑的情绪中,心理会承受巨大压力,当为焦虑所苦的人知道这正影响人际关系,心理压力就会更重。如果这个焦虑者是你很关心的人,别忘记,他们正在经历的已经够他们受了,要他们再为亲友着想而表现得一切正常,会给他们以额外的压力。作为亲友,我们有很多办法帮助他们度过生活中的艰难时刻。

1. 接受

首先,别做酒肉朋友。如果你真的在乎一个人,你会与他们同甘苦共患难。这对你可能很难,但帮助朋友走过焦虑的阶段,表明你是个真朋友,不会让对方一个人面对问题。接受他们的焦虑。你的朋友生病了,当他们最需要你的时候你能在那里,这很重要。

2. 明理

焦虑往往带来持久的痛苦,“振作起来”并不是那么简单。所以不要觉得他们可以很容易地“挺过来”。如果他们具有这个力量,他们会的。

3. 别放大问题

弄清友人的焦虑,但不要让大家来注意它以加重问题。在制定活动计划时,选择相对平静、不太刺激的。不要说这样的话:“好吧,我想问你是否想去看演唱会,但我知道你不喜欢人群。”显然,这只会让你的朋友觉得,他/她在阻碍你做你想做的事情,且你这样做是出于对他的同情。考虑到友人的状态,但谈话中不要放大问题。

4. 动起来

尽可能让亲友走出家门。无论是健步、做运动,还是仅仅花些时间在户外,都可以大大缓解焦虑,这种焦虑会让他/她感到每分钟都难捱。保持活跃,使其转移注意力,不被焦急的心情困扰。

5. 做你自己

你不需要表现得有所不同。焦虑的人可能状态不佳,但他们也很敏感。如果你表现得与平时不同,在他们周围小心翼翼,只会加重他们的焦虑。当心情焦虑的人希望你在身边,那是因为你自在地做自己让他们感到舒服。所以你只管一如既往,这会让他们心里踏实。

6. 有韧性

有时,身边人为焦虑所苦也会让你精疲力竭。这是我们有亲友生病、特别是对方处于低谷时都会遇到的情况。尽你所能帮助他们,他们会感到比以往更需要你,也会真正体会到你为他们做的一切。

7. 别放在心上

你的朋友可能需要一些时间独处,造成你们的关系有所疏远。这是完全正常的。如果他们需要自己的空间,就给他们留下空间。不要觉得他们抛弃了你,他们可能只是不想拖累你。告诉他们,如果他们需要,你会永远在那里支持他们,而当他们需要你退后一点时,你也要给他们时间和空间。

8. 把焦虑和他们本人分开

焦虑的人并不是天生焦虑。他们的焦虑仅只是一时的表现,他们还是那个多年来很亲近的人,尽管近期遭遇了一些变化。提醒他们自己是谁,尤其是当他们觉得真的好像找不回自己的时候。帮助亲友度过生活中艰难时刻的最好办法就是提醒他们:真正的他们是谁。

帮助亲友度过生活中的艰难时刻,他们会真正体会到你为他们做的一切。(fotolia)
帮助亲友度过生活中的艰难时刻,他们会真正体会到你为他们做的一切。(fotolia)

下面这10句话,可能是情绪焦虑的人最希望从亲友那里听到的。

1. 如果你能去当然好,去不了也没有关系。
2. 慢慢来,一点不急。
3. 你能做这件事真让我们骄傲。
4. 我理解有些事情你控制不了。
5. 我知道你在努力克服。
6. 我能做些什么让你觉得好些?
7. 你挺好的,一切都挺好的。
8. 我们出去吸点新鲜空气吧。
9. 你一点都没打搅我们。
10. 我们一起来把它(焦虑的事情)理理清。

责任编辑:茉莉

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2016-02-02 4:47 PM
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