【大纪元2016年02月08日讯】v中医自古就有：春生、夏长、秋收、冬藏之道；认为春季应注重“养生”、夏季重“养长”、秋季要“养收”、而冬季则“养藏”。而五脏对应自然界的四季，所以一年中应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：
春天养肝，
夏天养心，
长夏养脾，
秋天养肺，
冬天养肾。
春季养肝
从立春那一天开始就进入春季了。每年的立春在中国新年2月4～6日之间。这是“养生”的季节。
春主生发，所以就在这个季节养春季“生发之气”的“生”。春季对应于人体则为肝，所以春季是人体肝气最畅旺的时候，古人认为春季是调养肝脏的好时机。肝脏的健康，最重要的就是要控制好自己的情绪，所以当人生气时，气不要压抑而是要调达，有气不要往肚里吞。所以中医观点认为怒可伤肝，但一旦疏泄出来就好了。
起居：
古人遵循的春季养生方式是：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”现代人可能不是很理解，本来春天就嗜睡，还要晚睡早起，这不令人更疲惫？古人在春季到来时，清晨起床后要在庭院里散步，把束起的头发散开，让人的精神情绪，经过冬天的内敛之后得以舒展。
饮食：
早春时节阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”，根据中医“春夏养阳”的理论，此时适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，以助祛散阴寒，促使阳气升发。唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的甜味食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨 菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
夏季养心
中医认为，夏季心阳旺盛，可谓“夏长”。随着夏日气温升高后，人易烦躁不安，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，做好“精神养生”。夏季宜多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，怡养心神。
起居：
宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
如果白天感觉睡眠不足，可增加午睡，没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
饮食：
夏季在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火食物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。夏季饮食宜多吃“苦”味的食物，可清热、降火、解毒，有利于五脏六腑的五行运作。苦瓜、莲子芯、章鱼、草莓、莴苣、豌豆、鸭蛋都是适合夏季的食物。
长夏养脾
长夏延于盛夏止于秋凉，是指从立秋到秋分的时段.中医学认为，长夏时期与脾相应，也就是说，这段节气与人体脾的关系紧密，此时最宜养脾。来到长夏的时节，太阳酷热，湿气蒸腾，形成暑热和潮湿交替，所以中医主张：“长夏防湿”，也就是说，长夏养生重在健脾去湿、养护脾阳。
饮食：
薏仁、红豆是清除体内湿气的好帮手。薏仁可以去湿气、消水肿，健脾益胃。
红豆也有利水消肿、健脾胃的效果。煮的时候多加 点水，可把汤汁当水喝，薏仁红豆粒则当饭吃，不仅健脾、祛湿，还可以养血。
夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆类食物，有健脾利湿的作用。适宜夏天吃的豆类包括：绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷兰豆、青豆、黑豆等。
秋季养肺
在中医肺脏对应于秋季。肺气在秋季最旺盛。此时，肺的制约和收敛功效强盛。不过到了秋天，人体的气血运行也随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。因此，人也应当顺应秋气而渐收。 肺脏是一个娇嫩、容易受外邪伤害的脏器，个性喜润恶燥，所以秋天如果不注意养收，秋燥最易伤肺。
如果您秋天还一天到晚想事情，那您的肺就不够调和了，身体就会变得不好，所以您要开始收敛种种作为，保持平静。怎样才能做到安宁平和呢?这就要求人们收敛思绪，控制心情，遇事不急不躁，平静自然，使肺气保持通利调畅。
起居：
秋季宜早睡早起，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，符合“养收之道”的养生原则。
饮食：
秋季可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥的功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的食品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。
虽然秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。“中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。”同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此询问中医师后，对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。
冬季养肾
冬天万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，也是冬季养生的主要内容。
起居：
冬季是一年中寒冷季节，在生活起居方面，要顺应自然，早睡晚起，早睡可保持身体温暖，晚起以待日出，可避寒避风。
饮食：
冬季饮食基本原则是要滋阴补阳。其中以羊肉、鱼、去皮鸡肉、瘦肉、蛋、牛奶、莲藕、木耳、芝麻、大蒜、洋葱、莴苣、花椰菜、甘蓝菜、胡萝葡、白萝葡、南瓜、马铃薯、甘薯、各种豆类、香菇、海藻类等有助于提高免疫功能者为上选，如能常吃羊肉粥、羊肉炉，以温补阳气，可收防病强身之效。
人的生活起居需符合阴阳之道，顺从了则不会产生疾病。如果懂得四季的保养和阴阳的调和，古人讲顺从自然界的规律，就会百病不生，违背了这个规律灾害就会产生，怎样养生在古老的医学里已清楚地阐述，“顺天则生”就是长寿之道。◇
责任编辑：邓林
