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研究:吃饭时关掉电视有助减重

陈俊村

美国科罗拉多州立大学的研究表明,吃饭时关掉电视,食量较少,有助于减重。图为一家人在用餐。(Fotolia)

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【大纪元2016年03月21日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)很多现代人喜欢一边吃饭一边看电视,似乎生怕漏看了哪个节目或什么讯息。然而,美国一项研究揭示,边吃饭边看电视,食量会较多。反之,如果关掉电视在安静的环境下专心吃饭,食量会减少,对减重有益。

美国科罗拉多州立大学(Colorado State University)的研究表明,在用餐时关掉电视或收音机,使自己听到咀嚼的声音,将能增进人们对食物的意识,进而控制食量。这种现象被称为“嘎吱效果”(crunch effect)。

该校莫尔(Gina Mohr)教授表示,大多数民众和研究人员忽略了吃东西的声音,是影响饮食经验的重要因素之一,但这种声音其实也会影响食量。

为了了解咀嚼声音对食量的影响,研究人员进行了实验。在实验中,受测者被分为两组,一组在吃零食时戴上耳机听吵杂的噪音,另一组在吃零食时戴上耳机听很小声的噪音。

结果发现,就平均而言,听吵杂声音的受测者吃了4片椒盐脆饼,相较之下,较安静的受测者吃了2.75片椒盐脆饼。

研究人员说,虽然其差异可能不多,大约只有1片椒盐脆饼,但经过一段时间之后,其影响就会累加并变得明显。

这项研究还显示,咀嚼食物的声音越大声,人们吃得越少。甚至当人们想到吃东西的声音,都会减少食量。

研究人员称,人们可以从这项研究获取的主要讯息是心念的重要,吃东西不光是要注意食物的味道和外观,还要留意声音,这将有助于控制食量。

责任编辑:林琮文

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