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午睡超过40分钟 研究:有损心脏健康

日本最新研究发现,午睡只宜小憩,别超过40分钟,否则可能有损心脏健康。(fotolia)

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【大纪元2016年03月25日讯】中午小睡片刻以恢复身体活力的,有益健康。不过日本最新研究发现,午睡只宜小憩,别超过40分钟,否则可能有损心脏健康,增加患心脏病的风险。这项研究结果在第65届美国心脏病学会(ACC)科学年会上公布。

日本东京大学研究人员综合分析21项研究数据,了解30.7万人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合症、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的病史后,结果发现,午睡时间与增患心脏病风险的代谢综合症,存在“J形关系”。也就是说,午睡时间越高,罹患的概率就会增加。

研究显示,午睡时间少于40分钟,代谢综合症风险未见任何增长;而一旦午睡时间超过40分钟,这一风险就会显着增加;午睡90分钟,出现代谢综合症的风险增加50%,效果如同日间过度疲惫。

代谢综合症的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等,这些都会增加心脏病风险。研究人员总结出,最理想的午睡时间应在40分钟内。

研究人员还发现,如果中午只是小憩片刻,即午睡短于30分钟,出现代谢综合症的风险略为降低。也就是说,午睡时间最好在40分钟内。#

责任编辑: 王若愚

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