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惊蛰易染病毒 饮食应该这样吃

李熙

从惊蛰开始,气温回升,这段时间也是传染病的高发季。(Fotolia)

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【大纪元2016年03月06日讯】(大纪元记者李熙综合报导)唐朝诗人韦应物在《观田家》中吟道:一雷惊蛰始。惊蛰又称启蛰,位居二十四节气第三,时间在每年西历的3月5~6日。所谓“春雷惊百虫”,从惊蛰开始,气温回升明显,各种微生物也开始蠢蠢欲动,大量繁殖,这段时间也是传染病的高发季节。

进入惊蛰节气,人体潜藏的阳气便复苏向上、向外透发,所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变。中医讲:春宜养肝,肝胆相照。所以春季肝部疾病易发生。因此,惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行

“正气存内,邪不可干”。调养好自己的身体,才能更好抵抗病毒侵袭:

不要急于脱衣

(Fotolia)
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俗话说:“春捂秋冻”,早春时节,气温还不稳定,早晚温差比较大,适时加件薄外套避免感冒。女性也不要急着换上裙子,容易被风寒侵袭,我们的膝关节因缺乏脂肪保护也容易受凉而引发关节炎。

吃清淡食物

(詹亦菱/大纪元)
(詹亦菱/大纪元)

惊蛰前后,气温升高了,人们会感到干燥、容易上火,这时吃梨有滋阴清热的作用。因此,民间有惊蛰吃梨的风俗。

可以多吃一些时令蔬果,白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等,含丰富维生素C,可以提高机体免疫力,减少疾病的发生。

早睡早起

(Fotolia)
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中医养生中对睡眠也有不同的要求,春季要早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。春天容易有春困问题,下了班或假日到户外活动活动也有助解乏。

勤加锻炼

(123RF)
(123RF)

春天是很适合户外活动的季节,适当的体育锻炼可改善机体新陈代谢,而对人体产生良性影响,维持身心健康。@*#

责任编辑:茉莉

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