【大纪元2016年03月08日讯】（大纪元记者林文综合报导）2011年世界卫生组织有一份报告名为——噪音污染是“现代瘟疫”，表明暴露于环境噪音对健康造成不利的影响。想想看：你每天有多少的时刻，是在安静中度过？答案可能是极少的。每天不断灌耳的音乐、电视和广播新闻，越来越多的人开始寻求安静，清晨静坐10分钟或为期10天的安静之旅。这里有四个科学的安静模式，让你感觉缓解，更有思考性和创造力。
1. 缓解压力
早在19世纪英国护士和社会活动家南丁格尔(Nightgale)，曾说：“不必要的噪音是最恼人的”。她认为不必要的声音可能会造成困扰、睡眠不足和影响病人的健康。噪音污染已经发现会导致高血压和心血管的疾病，以及损害听力和整体健康。大声喧哗激活大脑中的杏仁核，造成应激激素皮质醇的释放，引起高血压，在新生儿重症病房，噪音会导致血压升高，心跳加快和扰乱睡眠。
安静能缓解压力和紧张。另一项针对血压的研究发现，安静两分钟，比听“放松”的音乐，更能感觉到轻松和自在。
2. 精神负担
安静能减少精神负担，恢复精神。在我们的日常生活中，感官受到各种噪音的干扰。而现代生活不断需要注意力，久而久之我们变得分心、身心俱疲，而且可能难以集中精力，很明显地对大脑造成负担。现代社会压力大，很多人失眠。其实失眠的源头，就是焦虑、不能安静下来。尤其面对经济景气低迷，社会纷纷扰扰时，更需要安静。把自己沉静下来，才会有更好的决策品质。
越是吵吵闹闹的时刻，越需要安静思考。找一个安静的环境中，例如你在自然界中独自行走时，大脑能释放压力，重新找回属于自己的能量。
3. 自我认知
在安静中，我们可以挖掘到大脑的默认模式，在这个默认模式中被激活出“自我生成的认知”，如沉思、白日梦、幻想着未来等等。当大脑处于闲置状态，我们比较容易挖掘到自己的想法、情感、记忆和思想内流。因此安静有助于我们深入思考和创造性。
资本主义强调外向、积极自信、社交能力、善于言辞。但是，研究显示，内向安静的特质常被忽略或低估了，而且这可能更适合当前复杂多变的竞争态势。因为，安静的人，通常比较能够放下心来深思熟虑、注意细节，和耐心解决问题。
4. 脑细胞再生
“安静”可以使脑细胞再生。麻省理工学院曾发表的文章中，提出成年大鼠脑中的海马回处(hippocampus)可能有神经元新生的现象。2013年另一项研究表明，对小鼠的功能测试，施以环境噪音、均匀分布的噪音、小狗叫声和安静所产生的不同效果。研究人员发现，每天两小时的安静明显带来了海马回处的细胞再生。最近的研究表明，“安静”可能对治疗像抑郁症和阿尔茨海默氏症，有所帮助。
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