site logo: www.epochtimes.com

提高专注力很简单 记住这个小秘诀

心智模型的技巧常被运动员用于赛前准备。图为日本体操选手内村航平在鞍马项目的比赛。 (Photo by Harry How/Getty Images)

人气: 2596
【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元2016年04月15日讯】(大纪元记者李小奕编译报导)在资讯爆炸的时代,到处充满令人分心的事物,使人难以专心工作或学习。因此,想在瞬息万变的商场中脱颖而出,专注力就成了能否致胜的关键要素。创建“心智模型”(mental models)就是一种提升专注力的技巧,简单易用、效果出奇。

心智模型的技巧常被运动员用于赛前准备,他们事先把整场比赛在脑袋中想像一遍,数据显示,这个方法能改善他们的专注力,使其临场表现更加出色。其实在日常生活或职场中,很多人也都不自觉的在运用这种能力,但多数人并没有意识到,也不知道如何去强化它。

创建心智模型能使大脑专注于正确的事物,久而久之它会变成人的第二天性。无论你面对的是重要会议、求职面试,或者各种差事,你如能在行动之前把该事件先在头脑里好好的运作一遍,你的准备效果就会更好,而且会有超乎预期的表现。

创建心智模型时,你的大脑必须决定应该注意什么、应该跳过(忽略)什么。如此,大脑就能明确预期目标,在事件实际进展时,它就会挡掉与目标无关的背景讯息,只捡取重要讯息。例如,你在开会时只有一半的心思参与其中,这时如果老板问你问题,你仍能正确的应答,因为建立心智模型的大脑已为你筛去所有无用的讯息。

创建心智模型对于某些特定的专业人士,更是不可或缺的当务之急,例如飞机驾驶员。在《更快、更好、更灵:高效率生活和工作的秘诀》(Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business)这本书中就举出两个真实极端的案例,点出创建心智模型的重要性。

第一例是2009年从巴西里约热内卢飞往巴黎的法航447号班机空难事件。事件起于仪表板发生故障,当时驾驶员却毫无头绪,他们搞错问题的方向,犯了一连串错误,包括在应该下降时却往上爬升,直到发现错误时为时已晚,这架飞机最后失速掉落大西洋,机上228人全部罹难。

另一例是2010年从新加坡飞往雪梨的澳航32号班机。当时2号引擎爆炸,并导致机翼破孔,该问题相较于2009的法航空难更加严重。但是机组人员在起飞之前受过如何应付突发事件的训练,而且在情势危急之下,正驾驶还能够创建新的心智​​模型,他当下做了一个设想:“如果我不是在开喷射机,而是在开塞斯纳(Cessna,单引擎小飞机),我该怎么办?”就是这个心智模型引导他们集中精神去简化问题、找出对策,顺利将飞机安全降落,化解一场危机。

澳航32号航班的案例中,由于机组人员建立了心智模型,才能化险为夷。书中写道:“如果你想把一件很要紧的工作做好,那就把它当作现行中的事来叙说一遍。”

[]在认知心理学当中,心智模型就是人类认知的架构。据“智库百科”介绍,心智模型是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事。并深受习惯思维定势思维、已有知识的局限。也通常指人们一种习以为常、理所当然的认知。#

(文章来源:qz.com)

责任编辑:茉莉

评论
2016-04-15 8:27 PM
Copyright© 2000 - 2016   大纪元.