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这8种职业者,要注意保护心脏健康!

有8种职业者需要比其他人更爱惜自己,避免心脏受损。(Shutterstock)

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【大纪元2016年04月18日讯】(大纪元记者王文旭旧金山报导)有很多生活习惯不利于心脏的健康,如饮食中有过多的油脂、甜食或酒类,再如生活紧张、缺乏睡眠,或者经常懒床、缺少运动等等。还有一个重要因素可能令你非常“伤心”,就是你的工作。有8种职业者需要比其他人更爱惜自己,避免心脏受损。

前不久举行的美国心脏病协会会议展示了一项新的研究,科学家们对5,500多个中年(45岁以上)、无心脏病或中风病史的男性和女性的生活习惯进行研究,评估了他们的7项健康指标,包括:血压、血糖、胆固醇、身体的运动量、饮食结构、吸烟情况、肥胖度,发现8种职业者的健康度趋向于比其他的人群低。

8种职业需谨慎心脏问题

第一种是销售。在被研究者中,从事销售职业的人大部分可以说在出售自己的健康,高达68%的人有不良的饮食习惯,69%的人胆固醇水平不正常。湾区很多领域有大量华人销售,如房地产、车行,在拼业绩的同时,也该爱自己,别让健康的“业绩”下降。此外,据这项研究的领导者,美国公共卫生署(U.S. Public Health Service)的Leslie MacDonald博士表示,45岁以上的销售和办公室员工,趋向于比其他的职业者吸烟和吃不健康食物的频度更高,习惯久坐不动,血压高。

第二、第三种职业是办公室员工和行政助理。从事行政支持工作的人员普遍不去健身中心,而且体力活动也不够多。看来她们不仅需要时时提醒老板工作日程,也要留心提醒自己多注意健康。值得注意的是,活动量小已经是现今全美国人的通病,研究显示,只有20.8%的美国人身体的活动量达到健康水平。

还有2种职业是制服一族,即警察和消防员。这些保护我们安全的人,心脏的健康正受到威胁。尽管很多的消防局和警署都设有健康标准,但参与这项研究的警员和消防员,每10个中就有9个患肥胖或体重超标;77%的人高胆固醇;35%高血压。华裔警察中不乏“发福”者,需小心为佳。

另外2种相近的职业是运输业者和物料搬运人员。虽然目前大部分的美国人都已停止吸烟,为数不少的运输业者,如卡车司机、物料搬运业者却还没摆脱此不良习惯。研究显示,他们中1/4的人抽烟,是所有职业中吸烟最多的一种。吸烟者中死于心脏病的人远高于死于肺病者。

再就是在餐馆中工作的人,研究显示,竟然是所有的职业中饮食习惯最不健康的人群,每5个人中有4个饮食结构失调。显然湾区很多中餐馆的员工属于这一群体,而且一些店内的炒菜或点心过于油腻或过甜,要保将来心脏不出差错,需注意饮食。

收入越高 心脏越健康

此外,据美国心脏病协会,这项新研究的结果也佐证了此前的研究,即人的收入和受教育程度和心脏的健康有关,收入偏低的人们心脏健康度低,高收入人群心脏更健康。

至于心脏的健康度最高的人群,本次新的研究显示,是经理人。律师和医生的心脏的健康“业绩”也不错。这3种职业者都相当有规律地去健身中心,75%的人身体的活动量很高,三分之一的人有理想的体重。而且你很少能看见一位经理站在办公室外和吸烟族站在一起,调查显示,抽烟的经理只有6%。在经理人中较差的是金融和商业的经理人,饮食不健康。一个可能的原因是,这一波尚未彻底结束的金融危机带来的的精神压力过大,造成饮食不健康。

换一种零食  多散步

MacDonald博士表示,当一名雇员面对自己无法控制的局面,或资源不足以满足工作的需要,抑或与上司、同事或客户发生了不愉快的互动时,他可能会耗尽保持健康生活习惯的意志力。人在疲惫或压力大时渴望吃甜食,但甜食并不能供给可续的能量。

她建议,如果压力过大,平时可以在手头准备一些健康的零食,如新鲜的水果或蔬菜条,或出去散散步,而非伸手去抓巧克力、糕点或薯片。上班族不妨将午餐时间留一半出来散散步,增加活动量,能帮人放松,还可能提高睡眠的质量,并减少压力所引起的饮食不周和吸烟问题。

心脏病协会的专家表示,作为雇主一方,也可以帮助雇员保护心脏。人醒着的时间至少有一半是在办公室度过,雇主可以考虑优化办公场所,令员工有好的食物选择和使身体得到活动的机会。还有心脏病医师建议,上班族可在前一晚给自己准备一份健康的午餐,早晨随身带去公司,避免中午饥不择食跑去吃汉堡和薯条等垃圾食品。

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责任编辑:马天祥

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