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退休后易忧郁 参加团体多运动助缓解

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【大纪元2016年04月19日讯】(中央社台北19日电)年长者退休后常因为生活空闲下来、缺乏活动逐渐失去活力,根据研究显示,参加读书会或团体活动、维持运动习惯可能可以增加退休后的寿命

董氏基金会心理卫生中心发布新闻稿指出,一项研究搜集1990年1月至2014年3月的531篇研究资料,筛选后分析10篇研究报告,评估团体怀旧对老年忧郁症患者的治疗效果。结果发现,团体怀旧在介入后立即缓解忧郁症状,明显提高患者的自尊和生活满意度。

另根据澳洲一项研究,搜集424名50岁以上的退休者资料,与类似背景仍在工作的人进行比较,研究长达6年,结果发现退休前生活品质好的人退休后生活品质得分也较高;退休后离开团体者,6年后生活品质得分则少10%,且死亡率高达28%。

此外,研究也发现,若人们在退休前每周从事一次剧烈运动,并且在退休后持续保持运动习惯,则之后6年内的死亡率为3%;若运动量降至每周不到1次,则死亡率升高到6%;若完全停止运动,死亡率则升高到11%。

台北荣民总医院精神部主治医师蔡佳芬表示,忧郁的老人经常感到寂寞孤独,认为自己没有用而退缩,当子女或家人想伸出援手,他们却又不肯承认自己需要帮助,建议可利用团体怀旧,让忧郁的长辈自然地接受治疗。

她说,家属可应用怀旧治疗的精神,以日常谈话方式陪伴年长者。如以孙子女学校要交报告为由,以“故乡”为主题,请长辈回想幼年时光、分享风土民情,询问长辈印象深刻的事、一起欣赏照片,聊聊故乡的名胜、名产,讨论共同出游的可行性等,为下回互动与出门走走埋下伏笔。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,人类是社交的动物,如忽略这个天性就会感到痛苦、甚至减少寿命,建议年长者建立渐进式的退休生活,不妨养成简易运动习惯,例如去公园走走、做操,或参加里民中心办的活动,多认识朋友、增加社交生活,积极参与家族聚会。

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