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疲劳分三类型 慢性疲劳不一定肝不好

工作累了,吃点东西补充能量再出发。(Fotolia)
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【大纪元2016年05月26日讯】(大纪元记者李熙综合报导)你是否常常觉得很累,睡再多还是觉得睡不饱?在现代社会里,疲劳似乎已成为新常态。如果疲劳的时间持续过长,那么可能就要怀疑是否得到“慢性疲劳症候群”。

什么是慢性疲劳症候群?

疲劳是正常的生理反应,一般都属暂时性的疲劳,通常只要经过适当的休息与调养,都会在短时间内恢复。当你的疲劳感经常反复发作,休息后还是不能缓解,持续半年以上的话,这就属于慢性疲劳症候群。其症状有:经常觉得疲倦,全身无力,喉咙痛,睡不好,全身酸痛,睡眠障碍等等。

中医典籍《黄帝内经》提到:“肝虚、肾虚、脾虚,皆令人体重烦冤”。从中医观点看,疲劳涉及五脏,尤以肝、脾、肾三脏关系较密切,并归纳出脾气虚、肝肾阴虚、气阴两虚等三种不同的证型。

您是否曾经或正受失眠困扰?不佳的睡眠品质,长时间下来,不但让人感到眼睛干涩、腰酸背痛,甚至情绪也容易变得忧郁。(图:123RF)

类型一:脾气虚型

脾气虚的“虚”,是指脾气不足,营养物质达不到,所以身体会有疲劳感。表现上为:面色较白或萎黄,常倦怠乏力、说话没力、动一下就满身大汗或喘吁吁、胃口不开、饭后饱胀感、大便偏软。

脾气虚型的患者,建议要多运动,激发人体的活力,使身体兴奋的交感神经开始工作,强化心肺功能,来提升体适能,多吃营养且容易消化的食物。

类型二:肝肾阴虚型

肝肾阴虚型是由肝阴虚和肾阴虚合并,主要是由于肾阴虚、肾气不足导致的肝阴虚。表现主要为:头晕目眩、容易疲劳、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、眼睛干涩等症状。

肝肾阴虚型患者,常见于工作压力大,时常熬夜加班的族群。建议尽量减少熬夜,晚上11点到隔日早晨5点,这段时间一定要熟睡,饮食要少烧烤油炸、辛辣刺激食物。同样要强调,多参加户外活动,放松心情。

为员工提供运动环境成为法国许多公司的时尚。(Andres Rodriguez – Fotolia)

类型三:气阴两虚型

气阴两虚型可能兼杂有脾气虚和肝肾阴虚两型的症状,既有肺、脾、肾三脏元气亏损的症状,又有五脏津液内耗,营阴不足的阴虚热盛的表现。气虚则血液循环慢,造成血氧浓度不足,免疫力降低,更严重会导致身体阳也虚,最后身体阴阳气血俱虚。

气阴两虚型患者,觉得自己身体虚弱却容易上火。临床表现主要为:神疲乏力、汗出气短、干咳少痰、口干咽痛、头晕目眩、心悸、手足心热、腰酸耳鸣、尿少便结、舌红舌苔少津液或干、脉细数无力等症状。

对于气阴两虚型患者,长期加班熬夜或工作量剧增,容易反复加重症状,甚至引发各种心血管疾病,不可轻忽。建议多活动筋骨,少熬夜,饮食可多摄入较补气食物。

如果你是慢性疲劳人群,首要调整的是日常生活的饮食和作息,并可配合中医来防治,会有不错的疗效。@*

责任编辑:茉莉

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2016-05-26 5:11 PM
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