【大纪元2016年05月26日讯】（大纪元记者李熙综合报导）你是否常常觉得很累，睡再多还是觉得睡不饱？在现代社会里，疲劳似乎已成为新常态。如果疲劳的时间持续过长，那么可能就要怀疑是否得到“慢性疲劳症候群”。
什么是慢性疲劳症候群？
疲劳是正常的生理反应，一般都属暂时性的疲劳，通常只要经过适当的休息与调养，都会在短时间内恢复。当你的疲劳感经常反复发作，休息后还是不能缓解，持续半年以上的话，这就属于慢性疲劳症候群。其症状有：经常觉得疲倦，全身无力，喉咙痛，睡不好，全身酸痛，睡眠障碍等等。
中医典籍《黄帝内经》提到：“肝虚、肾虚、脾虚，皆令人体重烦冤”。从中医观点看，疲劳涉及五脏，尤以肝、脾、肾三脏关系较密切，并归纳出脾气虚、肝肾阴虚、气阴两虚等三种不同的证型。
类型一：脾气虚型
脾气虚的“虚”，是指脾气不足，营养物质达不到，所以身体会有疲劳感。表现上为：面色较白或萎黄，常倦怠乏力、说话没力、动一下就满身大汗或喘吁吁、胃口不开、饭后饱胀感、大便偏软。
脾气虚型的患者，建议要多运动，激发人体的活力，使身体兴奋的交感神经开始工作，强化心肺功能，来提升体适能，多吃营养且容易消化的食物。
类型二：肝肾阴虚型
肝肾阴虚型是由肝阴虚和肾阴虚合并，主要是由于肾阴虚、肾气不足导致的肝阴虚。表现主要为：头晕目眩、容易疲劳、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、眼睛干涩等症状。
肝肾阴虚型患者，常见于工作压力大，时常熬夜加班的族群。建议尽量减少熬夜，晚上11点到隔日早晨5点，这段时间一定要熟睡，饮食要少烧烤油炸、辛辣刺激食物。同样要强调，多参加户外活动，放松心情。
类型三：气阴两虚型
气阴两虚型可能兼杂有脾气虚和肝肾阴虚两型的症状，既有肺、脾、肾三脏元气亏损的症状，又有五脏津液内耗，营阴不足的阴虚热盛的表现。气虚则血液循环慢，造成血氧浓度不足，免疫力降低，更严重会导致身体阳也虚，最后身体阴阳气血俱虚。
气阴两虚型患者，觉得自己身体虚弱却容易上火。临床表现主要为：神疲乏力、汗出气短、干咳少痰、口干咽痛、头晕目眩、心悸、手足心热、腰酸耳鸣、尿少便结、舌红舌苔少津液或干、脉细数无力等症状。
对于气阴两虚型患者，长期加班熬夜或工作量剧增，容易反复加重症状，甚至引发各种心血管疾病，不可轻忽。建议多活动筋骨，少熬夜，饮食可多摄入较补气食物。
如果你是慢性疲劳人群，首要调整的是日常生活的饮食和作息，并可配合中医来防治，会有不错的疗效。@*
责任编辑：茉莉
