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医师:涂防晒霜伤身致癌 6步天然防晒

文 / [加]B‧J‧哈迪克博士(自然疗法医师) 陈洁云 译

专家指,防晒霜的SPF越高,合成化学品成分就越多。其实晒太阳本身就促进人体排毒。(Fotolia)

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面对电视广告和印刷品上的缤纷广告,你是否会困惑这样的问题:要防止晒伤,皮肤上究竟涂什么好?能晒出古铜肤色的“晒黑床”(tanning bed)是否健康安全?平常晒多少太阳比较合适?

很多美国人好尚古铜色的皮肤,使得“美黑日晒沙龙”(tanning salons)比麦当劳餐厅还多,每年都会带来50亿美元的利润。不过,不时有文章讲到晒黑床的紫外线会致癌,还讲晒太阳与黑色素瘤之间的关联。被紫外线晒伤与缺乏维生素D,这两种风险哪个更应该重视呢?

看上去似乎我们应该躲在室内,让自己远离太阳的“有害射线”,那维生素D该怎么补充呢?一年之中,我们大把的时间都躲在室内,当夏日来临,我们被好天气和灿烂的阳光吸引到室外,之后如你所知,一下子就被“烤焦”了;或者,平日里我们都待在空调房,到了周末,则到花园、海滩等处进行户外活动。这也称得上改善肤色的好办法了,却难说是摄入维生素D的理想方式!

晒太阳真的致皮肤癌吗?

几个世纪以来,在室外晒太阳一直被视为是安全的。在1930年,皮肤癌还很罕见。而今,每五个美国人中就有一个得皮肤癌,每年确诊的病人达350万,黑色素瘤的发病率在过去30年中增加了18倍。难怪人们如此害怕出去见太阳。

就臭氧层的消耗对皮肤癌发病率的影响已有不少讨论,其前提都是,认定臭氧层变薄让强烈的有害光线穿越大气层,增加晒伤和罹癌风险。不过说实话,这种关联并不强,臭氧层会在冬春两季变薄,这段时间我们很少晒阳光休闲;臭氧层的破坏主要是在南北极和赤道,但这些地区的癌症发病率并不高。况且,这种日晒强度就能让皮肤癌发病率在近30年中增加1800%吗?在争论尘埃落定前,我们先来看看我们有一定把握的问题吧。

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在美国每一个小时就有一个人命丧于恶性黑素瘤。图为2011年6月15日,迈阿密大学皮肤科医师Antonella Tosti在为病人做检查。(Joe Raedle/Getty Images)

从基因的角度看,人类需要接受日照来获得人体健康和细胞运作所必需的维生素D。这一点已被研究证实,并无争议。让人关注的是晒伤的风险。

关于日晒与黑色素瘤或皮癌关联的多数研究都表明,只有晒伤才会使长黑色素瘤的概率升高。然而,研究却看不出常年在户外活动或工作与长黑色素瘤有什么关联。这不仅表明不必太担心每天晒太阳会晒伤,且经过对季节、年龄、户外活动类型、日光照射强度及长黑色素瘤部位的详细考察,结论也是一样的。

以下现象告诉我们什么?

◎ 每年都有些人在很少晒太阳的部位(如脚后跟)长黑色素瘤,显然有许多其它致病因素。

◎ 每年都有很多从来不去“美黑沙龙”的人罹皮肤癌。

◎ 此外,根据美国各州黑色素瘤的发病率,一个人的地理位置有多靠近赤道,显然也不是关键因素。

在对当前研究的一项评估报告中,詹姆斯‧切斯特纳特(James Chestnut)博士提出,晒伤仅是皮肤癌的诱因之一,反复使用晒黑床会让身体更容易被晒伤;换句话说,如果晒伤发生在室外,人体利用抗氧化物让皮肤再生愈合的能力更强,你也不容易意识到自己被晒伤。在造物主的设计下,人体可以适应的是自然光,而不是晒黑床的人造光。

即便晒黑床与罹癌的关联很清楚(晒太阳则看不出这种风险),没人喜欢在室内或室外被晒伤,其关键在于,不要超出人体能承耐受的限度。

避免晒伤:防晒的最佳选择是什么?

市售防晒霜的成分很可怕。正如我们听信“低脂”一定好,我们也被教导说,防晒霜的防晒指数(SPF)越高就越好。然而,从两方面来讲,没有比这一说法更远离事实的了。

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防晒霜的防晒指数(SPF)越高吗?(Fotolia)

首先,你的身体需要晒太阳来产生维生素D,较高的SPF意味着晒到的阳光更少,身体能得到的维生素D也更少。研究显示,不晒太阳的人罹黑色素瘤的概率更高,发病率的上升和缺乏维生素D有很强的关联。

第二,一般来讲,防晒霜的SPF越高,合成化学品成分就越多。当我们把它们涂遍身体时,这是最让人担心的问题。毕竟,有数据表明,80%的癌症归因于环境因素,包括接触致癌化学品。

此外,2008年的一篇研究总结也指出,只有5%至10%的癌症病例可归因于遗传缺陷,其余的90%至95%则要归结于环境因素和生活方式。值得注意的是,癌症病例中仅有10%可能以各种辐射为诱因(紫外线只占其中一小部分),有多种环境因素(主要是化学品)与一些特定的癌症相关。如砷最易导致皮肤癌,在一些经防腐处理的木板、农药、皮革防腐剂和玻璃制品中都有发现。

人体接触有毒有害物质的五大途径分别是饮水、化妆品、食品、家居用品和医疗保健品,而防晒霜就是积聚毒素的途径之一,含有对氨基苯甲酸(PABA)和二苯甲酮的防晒霜尤甚,不仅引起皮肤过敏,当接受日晒时,也会产生损伤细胞的自由基。

化学品很容易通过皮肤被吸收。只需要26秒时间,在人体局部敷用的化学品就可以在所有内脏中发现踪迹。使用防晒霜最应避免的五种化学成分如下:

◎ 对氨基苯甲酸(Para-aminobenzoic acid,简称PABA),包括辛基二甲基PABA(octyl-dimethyl PABA)
◎ 二苯甲酮(Benzophenones),特别是二苯甲酮-3(octyl-dimethyl PABA)
◎ 肉桂酸酯(Cinnamates),即辛基甲氧基(octyl-methoxycinnamate, OMC)
◎ 胡莫柳(Homosalate)
◎ 4-甲基苯亚甲基樟脑(4-methyl-benzylidene camphor, 4-MBC)

五种成分中,苯甲酸最容易引起皮肤过敏,其余四种都带有雌激素的性质,可能干扰荷尔蒙分泌、影响大脑发育和生殖系统功能。

此外,六成以上的市售防晒霜中含有一种叫对羟基苯甲酸酯(Parabens)的抗菌防腐剂。这种物质在乳癌细胞和男性生殖系统中都有发现,它会使乳腺癌细胞株增殖,也会抑制睾丸激素的分泌。

孩子们使用防晒霜风险更大,因其免疫系统尚未完全发育,皮肤也比成人更敏感、更易吸收毒素;也因为孩子年纪小,毒素会在体内积存更长时间。

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孩子使用防晒霜风险更大。(fotolia)

天然防晒

如果你不想使用含有毒化学品的防晒霜,又想从户外活动中充分受益,该怎么做?

1. 首先,如果防晒霜含有这些化学成分,就不要使用。

2. 每天晒足10至20分钟的太阳以摄入维生素D,若要逐渐增加日晒时间,穿轻薄的长袖衣服、戴上遮阳帽,以免被晒伤。

3. 推荐使用含抗氧化剂的天然油(如椰子油)来遮阳,让肌肤适应紫外线辐射。

4. 饮食中一定要纳入富含抗氧化物的食物(如浆果),它们会在你身体最需要处理辐射氧化时发挥作用。健康的定义并不是不出现症状,而是身体有适应环境的完全能力。因此,能帮助身体适应极端环境变化的东西都是对健康有益的。

5. 应只使用有机和植物成分的产品,脱落或被吸收后,这种产品可以随时补搽。比如说,锌就是一种物理防晒霜,可以和天然油脂混合制成防晒霜。油被慢慢吸收进皮肤,锌则留在皮肤表面,起到阻隔阳光的作用。

无论是选购还是自制防晒霜,都要避开纳米粒子的氧化锌,微小的粒子很容易渗入细胞,晒太阳之后导致DNA损伤。许多天然产品会使用纳米锌粒子(但成分列表中不一定标注)或二氧化钛。一般认为,二氧化钛仅吸入肺部时才有毒性,但也应注意,二氧化钛经紫外线照射会产生自由基,因此也要避免剧烈日晒。

6. 最重要的是,不要忘记自内而外地保护自己。

摄入的欧米加3和6脂肪酸越多,被晒伤的机会越小。

在接触病人的过程中,太多自称“晒很多太阳”的病人,其血清维生素D浓度都严重不足,所以每天接受20分钟日晒并不是维持维生素D水平的最佳方式。鉴于现代人由于气候和工作的原因晒太阳普遍不足,帮助人体吸收维生素D的食物也摄入不足,服用维生素D补充剂应是最好的选择。多数自然健康专家都提倡每天服用5,000至10,000单位的维生素D3,即便是在日照充足的夏天也不例外。

总之,整体的身体状况很关键。每天锻练可以防止体内积聚毒素,脊椎护理法也帮助身体自然排毒;而晒太阳本身就促进人体排毒。所以,尽量不要让皮肤再吸收化学品、增加身体负荷,几个世纪以来,晒太阳一直是十分有效的天然保健法。

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几个世纪以来,晒太阳一直是十分有效的天然保健法。(Fotolia)

本文原载绿色医疗网站greenmedinfo.com,原题“防晒霜与晒伤 两害相权”(Pick Your Poison – Sunscreens vs. Sunburns)。作者B‧J‧哈迪克博士(Dr. B. J. Hardick, D.C.)是天然疗法医师,畅销书《最大生机营养计划》(Maximized Living Nutrition Plans,暂译)的合著者之一,该书被全球的自然健康诊所普遍参考。

责任编辑:茉莉

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