据研究指出，饮食后30分钟内若没有清洁口腔，它会渐渐转成酸性环境（约pH 5.5），口腔环境若经常处于酸性的生态下容易产生牙菌斑。这里介绍两个简单的口腔保健法供读者参考：
1.盐水漱口
餐后用盐水漱口是一个让口腔环境维持弱碱性，最简单有效的方法。
2油漱疗法
通常刷牙只能清洁60%的牙齿表面，牙垢会留在难以清洁的区域，如齿缝间。由于大多数寄生在口腔中的微生物都是由单细胞所组成，这些细胞会被脂质或脂肪膜给包覆起来。当你把油放进嘴里，这些微生物的脂肪膜就会被牵引在一起，经由漱口时的吸、推、漱的动作，就可以将藏在牙龈裂缝、牙齿的细孔和细管中的细菌给吸拉出来。
【油漱疗法步骤】
在空腹的状态下开始进行，建议可以事先喝一杯水。
1.取10〜15c.c.的椰子油含进嘴里。
2.吸一吸、推一推、漱一漱，让油浸遍牙齿与牙龈各处。
3.最后油和唾液的混合物会变成乳白色。
4.在嘴里持续漱15〜20分钟。
5.把油吐进垃圾桶中。
6.用清水漱口并喝上一杯水。
7.一天至少进行一次。
【油漱最佳时间】
早上刚起床、还未吃早餐的时候进行最佳。若嘴里有活性感染（如嘴破，牙龈肿痛）或其它严重的健康问题，一天可以做2〜3次或者更多次以加速疗愈的过程。◇
责任编辑：张静婵
