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夏日健身小贴士
【大纪元2016年07月01日讯】（大纪元记者林清美国华盛顿特区报道）许多职业运动员都选择在极热的天气中进行训练，在身体适应了高温天气以后，正常温度下的运动变成了小菜一碟。对于普通人来说，健身有益，然而炎炎夏日健身一定要注意方法。小编在此为您提供几条小贴士：
1.补充水分：当气温超过65度时，我们的身体就会有反应，包括血容量上升，出汗增多等。及时补充水分可以帮助身体适应高温，让锻炼更加有效。一般来说每天需要喝8杯水，有的时候需要更多。
2.放慢速度：研究表明，在60度以上，每增加10度，运动速度就下降10%，从普通人到运动明星都是一样的。所以，在高温天气下，不要担心自己的速度，慢慢来也能达到运动效果。
3.早晚运动：现在早上5：30天就亮了，晚上8：30才天黑。早晚气温较低，更适合室外运动。如果早上起不来，可以试试约个同伴一起。
4.装备适宜：避免穿棉质的衣服，而应该选择透气保持干爽的衣服。买一个可以随身携带水瓶的腰带，还要涂上防晒霜、佩戴墨镜和遮阳帽。
5.找阴凉：林荫小道显然比无遮挡的水泥路更加适合锻炼。华府地区的Rock Creek公园和Capital Crescent小路都很适合锻炼，就是要注意路上的障碍物，防止摔倒。
6.补充电解质：在炎热的天气中锻炼之后，一定要及时补充电解质。富含电解质的果蔬包括香蕉、葡萄乾和菠菜等，通过服用电解质补品也可以达到同样效果。
7.适可而止：如果你感到头晕或者头重脚轻，或者不出汗了，都有可能是中暑的前兆。所以在锻炼时自己感到不对劲，就要立刻停止。天太热的时候，可能室内健身也不错呢。
责任编辑：夏实
