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半夜睡不着吃零食 或影响记忆力注意力

专家说,晚上吃消夜容易愈吃愈多,看到体重计数自可能会让人很泄气,且可能导致心智反应减缓与注意力不集中。(fotolia)

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【大纪元2016年07月11日讯】半夜三更睡不着、肚子咕噜噜,有些人可能会想起零食柜中的美味零食,不过,专家说,晚上吃消夜容易愈吃愈多,看到体重计数字可能会让人很泄气,且可能导致心智反应减缓与注意力不集中。

夜深人静睡不着时,难道是狂吃绿色花椰菜吗?按照一般人的经验法则,应该是薯片、冰淇淋或者是扫光冰箱里没吃完的披萨与炸鸡吧。

不过据“洛杉矶时报”(LA Times)报导,杨百翰大学(Brigham Young University)的研究发现,白天摄取食物,身体机能会产生饱足的愉悦,而且会帮助你控管热量的消耗。

但是到了晚上吃消夜,身体机能需要休息,于是没有饱足感的反应,只会越吃越多似乎没有底,导致过量摄取,接下来体重计的数字就会让你悔恨不已。

加州大学洛杉矶分校(UCLA)大卫格芬医学院(David Geffen School of Medicine)的研究指出,应当就寝的时间却吃消夜,可能影响隔天正确记忆事情的能力。

研究说,这可能是因半夜三更进食,导致生理时钟昼夜颠倒,所以专家的建议是,试着在日光之下的期间摄取食物。

此外,宾州大学(University of Pennsylvania)裴雷尔曼医学院(Perelman School of Medicine)的研究也发现,吃消夜尤其是失眠进食,将导致心智反应减缓与注意力不集中。

综合以上专家说法,关键就是要避免晚餐后吃消夜,而且睡满7至9小时,如此你的身体和精神状态会非常感谢你。(转自中央社)

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