【大纪元2016年07月24日讯】（大纪元记者李熙综合报导）现代人血压普遍较高，要控制高血压很重要的一件事就是发现高血压，并持续测量血压。血压会随身体状况不断变化，所以持续量血压，观察血压变化需引起重视。
量血压时心情要放轻松，才能准确量出血压值，有些人到医院见到医护人员就紧张，往往量出来的血压会偏高，但居家测量，又可能犯了边说话边量，或饭后、洗澡后就量的错误，量出高血压可是会吓坏自己。
测量血压时，由于测量条件不同，血压值也会有所变化，避免在以下几种情境中量血压：
1.用餐1小时内。
2.抽烟、喝茶、咖啡、或者含有酒精的刺激性饮料后。
3.刚运动及洗澡后。
4.涨尿或有便意感时。
5.情绪激动时。
6.测量过程中与人谈话。
7.室温突然变化时。
8.测量场地或环境与往日不同时。
“722”（请量量）居家血压量测口诀
高血压通常发生在年逾40岁后的人身上，但近年高血压有年轻化趋势，许多人因为没有量血压的习惯，直到心血管疾病发作，才知道自己有高血压。
因此，台湾高血压学会提出“722”（谐音“请量量”）居家血压量测口诀，提醒自己定期量血压：
“7”：连续七天量测。
“2”：每天量测2次，早上起床后、晚上睡觉前各量一次。
“2”：每次量测2次，两次间隔一分钟，再取平均值。
量血压时还要注意，压脉带不可太松或太紧，以可以塞进一根手指宽度为宜。心脏、上臂和血压计应该在同一水平面，若高于心脏，血压值会比实际低；若低于心脏，血压值又会比实际高。而健康人躺着量血压，得到的数据也会较高，坐姿次之，站着量血压则最低，一般建议坐着量血压。而且测量血压时，应同时测量左、右两只手，大多数人右臂血压高于左臂，相差约5～10mmHg。
若血压超过120/80mmHg，是属于前期高血压，应该调整生活习惯，控制血压平稳。医学界发现，血压每增加超过20mmHg，死亡率便会增加2倍，亦即收缩压140mmHg者的死亡率是120mmHg同龄者的2倍；160mmHg是120mmHg的4倍，以此类推。若是超过140/90mmHg的话，就必须依照医师指示服用降压的药物并立即就医。@*
责任编辑：茉莉
