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减糖顾健康 饮料业者标热量提示

高雄市幼小学童一起响应减糖。(高市府卫生局提供)

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【大纪元2016年07月28日讯】(大纪元记者李晴玳台湾高雄报导)炎炎酷暑冰品卖翻天,但您知道吗?您所喝下的饮料中,含有多少糖分?又将对身体造成哪些危害?根据世界卫生组织建议,人体每天游离糖摄取量,最好控制在一天总热量的10%,能低于5%更好。以体重60公斤的人为例,每天糖分热量最好低于180大卡(约45克砂糖、9颗方糖)。

为鼓励民众选喝无糖或低糖饮品,高市府卫生局携手在地连锁饮料业者,推动饮品“健康提示”,在饮料杯身标示减糖热量差异及运动建议,提醒民众控制糖摄取,远离疾病威胁。

卫生局指出,目前市售手摇杯饮料,全糖饮料的热量大多超过500大卡,其中来自糖的热量就有近200大卡,经常饮用对体重及健康造成严重威胁。若是选择减糖(半糖或更低)饮料,平均至少可减少96大卡(约健走20分钟消耗),若选择无糖饮料,将可大大降低糖分对身体的危害。

高雄长庚医院内分泌暨新陈代谢科主任陈荣福、高雄市牙医师公会理事长陈雅光及联合医院营养室主任谢蓝琪也呼吁,摄取过多糖分会造成肥胖、代谢异常与龋齿等问题,对儿童成长的影响甚钜,对一般成年人也会造成血糖与情绪不稳,增加代谢症候群及心血管疾病风险,甚至增加癌症风险。

为鼓励民众选购减糖、无糖饮料,卫生局与在地业者“水巷茶弄”合作,在饮料杯身标示减糖的热量差异及运动建议,让民众在畅饮同时,知道自己喝下多少的糖分与热量。自8月1日起,民众在水巷茶弄高雄各门市消费,只要选购无糖饮料,就送健康腰围尺(送完为止),还可以下载“健走i高雄”APP,参加高雄市相关健走活动。

另高雄市10家社区健康营造中心的营养师群,也特别研发10道夏日减糖点心饮品,鼓励民众在家DIY,喝的安心又健康。相关食谱可在高雄市政府卫生局官方网站及“高雄GO健康”脸书粉丝专页查询。

责任编辑:杜文卿

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