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吃对食物 维持肌肤健康白皙

文/林以竹

我渴望智慧,渴望超脱,也祝愿自己在这过程中,日渐迈向良善与光明。(fotolia)

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夏日的太阳当空照,要保护水当当的肌肤,除了擦防晒乳、戴帽子等外在工作不得马虎之外,在餐点中加入几样食物,更能由内而外“白”出来喔!快来看看哪些食物有让肌肤白皙、健康的功效吧。

薏仁

说到具有美白功效的食物,薏仁肯定榜上有名,薏仁的营养成分除了有助于美白,也能够保湿、去除粉刺、预防心血管疾病,而且因为富含纤维质,还可以促进肠胃蠕动。不过,薏仁含有淀粉,热量也是不低的,需要注意摄取量。

由于薏仁属于凉性食物,女性生理期时不宜吃太多,以免因子宫收缩加剧生理痛。另外,薏仁会促进身体排出水分,可能会有减少羊水的作用,孕妇不宜食用。

含维他命C食物

市面上美白针的成分中通常含有维他命C,其实想要美白可以不用挨针,从食物里即可获得,含有丰富维他命C的食物包括芭乐、柳橙、樱桃、番茄、奇异果等。

樱桃篮(fotolia)
樱桃(fotolia)

可是并不建议用这些食材切片后敷脸,因为其中可能具有感光物质。尤其要特别注意柠檬以及柑橘类,虽然富含维他命C,但是由于含有感光物质,若手挤柠檬后没洗干净,或者喝柠檬汁后残留在嘴角,经太阳照射后反而会让皮肤上有色素沉淀。

坚果

坚果类含有多种维生素,能够保湿、修复肌肤损伤,而且还能保护心脏、血管,并控制胆固醇。

在正餐与正餐之间吃一些坚果,抑制饥饿又保养肌肤,如果不确定怎么测量应该吃多少的话,自己的手抓一把的份量刚好是每天适合的坚果摄取量。可以选择自己烤或者不加调味料的坚果,美白的同时又兼顾身材。

assortment of tasty nuts with leaves, isolated on white
坚果(fotolia)

黑巧克力

紫外线会造成皮肤老化、弹性变差等,黑巧克力含有抗氧化成分,具有抵抗紫外线的功能,让皮肤多一层保护,适量摄取可以和防晒商品的作用相辅相成,也可以预防心血管疾病。

建议食用带苦味的巧克力,得到的效果比较好,也避免吃下过多糖分。

TIPS

早睡少熬夜

尤其晚上十一时到凌晨三时之间熟睡有益于肌肤健康。

注意感光食物

香菜、芹菜、九层塔等感光食物的成分会加速活化黑色素细胞,食用后避免暴露在强光下,或在傍晚后再食用,可以减少色素沉淀让肤色变暗的问题。@*

责任编辑:谢秀捷

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2016-07-03 10:39 PM
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